Топ вещества, които предотвратяват отлагането на мазнини

Мазнините са вредни само когато причиняват наддаване на тегло, благоприятстват превишаването на нивата на холестерола или появата на сърдечно-съдови заболявания. Всички тези проблеми са причинени от изкуствени или наситени мазнини, които са вредни за организма. Освен протеини и въглехидрати обаче, тялото ви се нуждае от мазнини за енергия и усвояване на витамини. Следователно целта е да се предотврати отлагането на мазнини върху мускулната маса или вътре в кръвоносните съдове.

Здравословни мазнини в естественото им състояние

Здравословните мазнини допринасят за успеха на здравословния и балансиран начин на живот. Заменяйки лошите мазнини с растителни мастни киселини, вие получавате еднаква степен на калории при безопасна диета, без да губите качеството на вкуса. Мастни киселини се съдържат в тъмнозелени зеленчуци, авокадо, маслини, семена, ядки и мазни видове риба. Можете също така да получите щедро количество здравословни мазнини от студено пресовани орехови, макадамия или кокосови масла. Храните, които съдържат естествени мастни киселини, имат високо съдържание на Омега 3 и са полезни за сърцето и щитовидната жлеза.

Ползите от линолевата киселина

Линолевата киселина се съдържа както в храни от животински произход, така и в различни семена. Говеждото и млечните продукти повдигат определени въпроси по отношение на храненето. Също така, синтетичните интервенции в селското стопанство водят до загуба на голям процент естествени хранителни вещества чрез преработка на храни. Въпреки това, дори когато са естествени, храни от животински произход могат да бъдат трудни за усвояване от организма, особено в случай на заседнал начин на живот. Добавките CLA (линолова киселина), извлечени от растителни масла и бактерия от червата на преживните говеда и овце, възникнаха от желанието да се получат ползите от това естествено вещество. Диетата CLA блокира ензимите, които насърчават наличието на мазнини в кръвта. В същото време помага за поддържане на телесното тегло, като изгаря излишните мазнини и тонизира мускулната тъкан.

Омега 3 от рибено масло

Друга незаменима мастна киселина, която човешкото тяло не произвежда и трябва да получава от храната, е Омега 3. Естествено се намира в месото от рибни видове като сьомга или скумрия. Ако не ядете храни, които съдържат Омега 3 в естественото си състояние, можете да компенсирате този дефицит с рибено масло. Добавките с рибено масло помагат в борбата с отрицателните мускулни и кръвни мазнини дори с хранителни мазнини.

Следователно не всички мазнини са вредни от самото начало. Подобно на протеините и въглехидратите, тялото ви се нуждае от мазнини, които не произвежда естествено, но които може да усвои от храната.