Топ храни, които повишават нивата на тестостерон - Linofit
Топ храни, които повишават нивата на тестостерон
Всички знаем, че ако не се погрижим да поддържаме балансирани хормоналните нива, ще имаме проблеми. Като тестостерон, тази статия е предназначена за мъже. Ниските нива на тестостерон ни въздействат по много начини: либидото намалява, мускулната маса също намалява силата и тогава все повече и повече напълняваме.
Проучванията показват, че не е нужно да се занимаваме с инжекции или лечение със стероиди, за да повишим нивата на тестостерон, можем да подобрим хормоналния баланс, като подберем правилните храни и нашата диета. Така че, ще имате повече сила във фитнеса и ще останете по-дефинирани и освен това ще имате повишено либидо.
Първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете захарта и да намалите въглехидратите от първото хранене. Независимо дали имате периодично гладуване или предпочитате да закусите, опитайте се да ядете първо с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Като пример можете да ядете омлет, който съдържа 3 жълтъка и да добавите бекон, не прекалявайте с бекона, трябва да ядете толкова, колкото тялото се нуждае от наситени мазнини, за да поддържа добрия холестерол. Ако не искате да ядете яйца или бекон, можете да добавите към менюто си авокадо, семена, ядки, бадеми, зехтин или кокосово масло.
Второто нещо, което ви препоръчвам, е да ядете много зеленчуци. Онези зеленчуци, които всъщност не харесвате или пренебрегвате като цяло: броколи, карфиол, зеленчуци, които ще намалят нивата на естроген. Естрогенът е женският хормон, който мъжете също имат и докато тестостеронът се увеличава, за да поддържа баланса, естрогенът също се увеличава. Не искаме да имаме твърде много естроген в тялото си като мъже, така че ще трябва да балансираме ситуацията с тези зеленчуци. Алтернативно решение е смутито. В смути можете да хвърлите малко зеленчуци и по този начин не усещате вкуса им и не си правите труда да ги ядете, ако не ви харесват под каквато и да е форма.
Друг враг на тестостерона, който трудно можем да избегнем в ежедневието си, е BPA.
BPA (бисфенол А) е химично съединение, използвано в производството на много пластмасови потребителски стоки (пластмасови барабани, тигани, спортно оборудване и др.).
BPA е ендокринен разрушител, който може да имитира характеристиките на естрогена и е доказано, че има отрицателни ефекти върху нивата на тестостерон и здравето.
Така че, знам, че това е трудна задача, но трябва да помислим сериозно, когато избираме контейнера, от който пием вода, или този, в който държим храна.
Ако тази статия ви е харесала, ще се радвам да я споделите, благодаря!