ТОП 7 най-нискокалорични меса; Рецепта
1 Деликатесни пуешки гърди: 72 калории на 85 грама
За да направите сандвича си за обяд, това нарязано месо е идеално, защото е с ниско съдържание на калории.
Всъщност пуешките гърди са едно от най-слабите меса при студени месо.
За да заобиколите добавените захари, избягвайте печени варианти с мед и т.н.
Рецепта за пуешки гърди:
За бърза закуска, която се вписва в куеста ви с 6 пакета (коремни преси), нарязвайте зеленчуци като моркови, тиквички и краставици на пръчици.
Поставете малко дижонска горчица върху филийки пуйка и ги гарнирайте с нарязаните зеленчуци и ги навийте на руло.
1 Треска: 70 калории на 85 грама
Макар и с ниско съдържание на калории, месото му съдържа впечатляващо количество селен, действащ като антиоксидант.
Увеличаването на приема на селен може да помогне за намаляване на нивата на оксидативен стрес и свързаните мускулни увреждания от тренировки с тежести, фитнес.
Предпочитайте източниците на Аляскински води.
Рецепта за треска:
Комбинирайте рукола, магданоз,
40 гр. Бадеми, 1 скилидка чесън, сок от 1/2 лимон, 1/4 чаена лъжичка сол, 1/4 чаена лъжичка черен пипер и 60 гр. Зехтин, например в кухненски робот и разбъркайте до хомогенна консистенция се получава.
Сервирайте върху запечена треска.
3 Миди: 73 калории на 85 грама
Допълнително доказателство, че вашата диета може да бъде супер разнообразна !
С 10 грама висококачествен протеин на порция, те предлагат страхотно съотношение калории към протеин.
Те не са скъпи и следователно представляват много добър избор на храна сред морските дарове, а също така доставят ултра-здравословна доза омега-3.
Проучване в Европейското списание за спортни науки предполага, че зареждането с Омега-3 може да спомогне за повишаване на физическата работоспособност чрез подобряване на кръвообращението, максимално усвояване на кислород от работещите мускули.
Рецепта за миди:
Загрейте малко растително масло в голям тиган.
Задушете 1 нарязан лук (или „лук“) и 3 нарязани скилидки чесън, докато омекнат, около 3 минути. Добавете 125 мл бяло вино и варете, докато течността се изпари, около 3 минути.
Добавете половин чери домат, 125 мл вода и 1/4 чаена лъжичка люспи от червени люти чушки, сол и черен пипер. Оставете да къкри, докато доматите започнат да се разпадат, около 4 минути.
Добавете 900 грама миди в тиган, покрийте и оставете на пара за 8 минути, докато се отворят. Изхвърлете тези, които остават затворени.
4 Турция бедро: 91 калории на 85 грама
Тази вкусна, нискокалорична порция птици осигурява впечатляващите 16 грама протеин само за 85 грама.
Идеален за поддържане на мускулния растеж, просто премахване на мазна кожа. В действителност, броят на показаните калории се отнася само до месото.
Запаяването на пуешките бедра в течността превръща тъканта в желатин, което ще направи месото по-нежно и по-приятно за ядене.