Топ 6 ХРАНИ, които можете да ХРАНИТЕ в ГОЛЯМИ количества! Джули Леспес
Чели ли сте статията ми за това как да ОТСЛАБНЕМ, ядейки ПОВЕЧЕ? Сега си казвате, че вече не искате да се лишавате и че искате да се храните в големи количества !
В тази статия ще представя моите 6 най-пълнещи храни, които можете да ядете в големи количества. !
1. Листни зеленчуци: Салати, зеле, манголд, спанак и др.
Всъщност с листните зеленчуци и зеленчуците като цяло можете да се отдадете! Много нискокалорични, тези храни са пълни с витамини и минерали! Перфектни за консумация сурови или варени, те са лесни за приготвяне и в по-голямата си част са евтини.
2. Водни плодове и зеленчуци: Краставица, пъпеш и диня и др.
Това е, което поставям приоритет в тази категория! Тези храни са до голяма степен съставени от вода. Следователно те са много нискокалорични и можете да ги ядете в големи количества, ако не и почти неограничени! Отлични за вашето здраве и много свежи, те са истинско удоволствие! Внимавайте, пъпешите и дините трябва да бъдат предпочитани преди или извън храненията. За да подпомогнете храносмилането, избягвайте да ги смесвате с други храни, дори ако са плодове. Единственият недостатък на тези храни? Те са доста летни и консумират много малко извън лятото. Избягвайте да ги купувате извън сезона, ако не искате да раздуете бюджета си !
3. Клубени: Картофи и сладки картофи, за най-известните.
Разбира се, има и други видове, но те се използват по-малко в храната ни. Всъщност картофът остава лидер в тази категория, със сигурност благодарение на цената и репутацията си. Клубените са нискокалорични храни, които въпреки това остават много засищащи! Внимавайте да ги готвите с вода или пара, ако не искате внезапно да увеличавате калориите !
Обвинен за диети с нисък GI, картофите бяха малко отстранени през последните години. Ако обаче уважавате готвенето във вода, картофите са идеалният съюзник за обемна диета! Отличен в салатите, можете да го смесвате с всякаква храна. Сладките картофи също са отлична грудка, с по-нисък ГИ и леко сладък вкус. Единственият му недостатък? Той е много по-скъп от другаря си и рядко се произвежда във Франция! Ето защо вместо това предпочитам първата опция !