Топ 5 храни-изненади, които ви помагат да отслабнете, диета и отслабване, здраве
Когато се стремим да загубим (не повече) излишни килограми, общата тенденция е да изключим от менюто храни, които съдържат мазнини. Тотално погрешно! Много продукти съдържат здравословни мазнини, които ускоряват топенето на излишъка. Ето какво да ядем!
Сьомгата ви помага да отслабнете
Мазните риби, като сьомгата, са отличен източник на протеини, които не само защитават сърцето ви поради съдържанието му на Омега 3 мастни киселини, но също така ви помага да имате формата, която искате, тъй като съединенията Омега 3 предотвратяват образуването на мазнини. Според проучване на 35 000 жени и публикувано в списанието Public Health Nutrition, хората, които ядат мазни риби като сьомга два до четири пъти седмично, имат много по-ниски телесни мазнини. отколкото останалите участници. Сьомгата може да се яде пушена или смачкана в салати.
Бадемите ви помагат да отслабнете
Многобройни проучвания показват, че бадемите могат да помогнат при отслабване, въпреки че са богати на мазнини. Същите резултати бяха подчертани от проучване, публикувано в Международния вестник за затлъстяването и свързаните с него метаболитни нарушения, което сравнява две диети в продължение на шест месеца. Една група спазва нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини от 18%, а друга група спазва умерена диета от 39%. Разликата се осигурява от съдържанието на мазнини в бадемите. Хората, които са загубили най-много килограми, са тези, които са яли бадеми, въпреки че и двете групи са консумирали общо еднакъв брой калории. Обяснението е, че бадемите съдържат съединения, които ограничават количеството мазнини, усвоени от организма.
Прочетете също СНИМКА: Дебела и красива - XXL модели
Зехтинът помага да отслабнете
Добре познатият зехтин, използван в повечето кухни, е богат на полифеноли, вещества, които имат способността да действат върху стари мастни натрупвания, и мононенаситени мазнини, които укрепват сърцето. Неотдавнашно проучване на затлъстяването (Международната асоциация за изследване на затлъстяването) установи, че диетата, която включва честа консумация на зехтин, активира механизма на греха.-
тезата за хормон, отговорен за разграждането на мазнините в организма.
Яжте чаена лъжичка зехтин всеки ден, в салати или пържоли.
Кокосът ви помага да отслабнете
Кокосът е храна, богата на наситени мазнини, повече от половината от която се състои от лауринова киселина, наситена мастна киселина, която намалява нивото на „лошия“ холестерол в организма (LDL - който е допълнителен и се отлага в съдовете) кръв).
Кокосовият орех също подобрява храносмилането и усвояването на хранителните вещества, което е показано особено при хора с наднормено тегло, тъй като предотвратява затлъстяването. Освен това помага
по-добро функциониране на щитовидната жлеза, намаляване на риска от сърдечни заболявания. Кокосовото масло се препоръчва и за тези, които искат оптимално тегло. Известният д-р Оз твърди, че тази храна е полезна при диети, защото насърчава храносмилането и предотвратява мастните натрупвания.
Шоколадът помага да отслабнете
Страхотна новина за любителите на шоколада: този десерт може да бъде важен съюзник в борбата с наддаването на тегло. Американско проучване, публикувано в Американския архив на архивите, разкрива, че черният шоколад, консумиран умерено и придружен от здравословен начин на живот, намалява индекса на телесна маса (ИТМ). Участниците в изследването, 1000 на брой, на средна възраст 57 години, които ядат шоколад два пъти седмично и спортуват 3-4 пъти седмично, имат по-нисък ИТМ от тези, които не го консумират. десерт също толкова често. „За контрол на теглото се ограничете средно до 28 грама тъмен шоколад на ден“, препоръчва д-р Сузани Стайнбаум, специалист в болница Ленокс Хил в Ню Йорк.
Прочетете също DESERT: Шоколадова торта, която ви помага да отслабнете. Разберете рецептата
КОНКУРС: През март iPad mini може да бъде само ваш! Влезте и спечелете!