Топ 3 най-добри суроватъчни протеини през 2020 г. - правилният избор
За изграждане на маса или за изграждане на мускули, добрата протеинова добавка може да ви помогне да постигнете резултати по-бързо. Както знаете без съмнение, Суроватката помага при загуба на тегло, изграждане на мускули и възстановяване. Но как да изберете правилната марка Whey? Избягвайте да купувате продукта с най-яркия етикет, за да не останете разочаровани от резултатите. Ето пълно ръководство за закупуване на най-добрата суроватка, предлагана на пазара въз основа на моите изследвания и опит в тази област.
Коя суроватка да изберете за културизъм и натрупване на маса ?
Класиране на Топ 3 суроватка през 2021г
В обобщение, най-доброто от най-доброто остава Whey Gold Standard от марката Optimum Nutrition. Продуктът My Protein Impact остава добра алтернатива с оглед на цената и рейтингите си в LabDoor. И накрая, за вегетарианци или непоносимост към лактоза, Bbgenics Sports предлага ефективна суроватка на основата на растителен протеин.
Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey: най-добрият протеин на пазара ?
Марката Optimum Nutrition остава водещата марка протеини за изграждане на мускули и възстановяване днес. Неговият бестселър 100% Whey Gold Standard, често считан за най-добрия протеин в света, се предлага в много приятни вкусове: шоколад, ягода, банан, ванилия, карамел и др.
Най-ефективният протеин от Whey Gold Standard се смесва лесно и потребителските отзиви са много добри. Един шейкър съдържа 24 g протеин, 5,5 g натурални BCAA и 15 g глутамин. Цената е атрактивна независимо дали е с капацитет от 1, 2 или 4 кг.
My Protein Impact Whey: най-доброто съотношение цена-качество в момента
Марката Myprotein е интересна алтернатива благодарение на своята оценка A, получена от признатата независима лаборатория LabDoor. Този продукт съдържа бързо смилаем концентрат на суроватъчен протеин, идеален за атлетично възстановяване и културизъм. Концентрацията е приблизително 77% или 19,2 g на порция.
Impact Whey е преминал успешно всички тестове за тежки метали като арсен, олово и кадмий. Всички активни съставки също са спазили стандартите на LabDoor за цялостната безопасност на количествата, присъстващи в тази проба. С над половин милион клиенти към днешна дата, марката се ангажира да предлага най-добрите добавки на достъпни цени за начинаещи и професионалисти.
Bbgenics Sports Nutrition Соев изолат: суроватка за вегетарианци и непоносимост към лактоза
Германската марка Bbgenics предлага естествена суроватка без лактоза или холестерол, произведена от растителни протеини. Продуктът съдържа соев протеин, неестествено оцветител с бета каротин и какао или цвекло на прах в зависимост от избрания вкус (шоколад, ванилия, банан или ягода).
Отзивите на потребителите обикновено са положителни за тази суроватка, специално проектирана за вегетарианци. Подходящ е за спортни дейности за натрупване на мускули, както и за възстановяване след тренировка или просто като подтискащо апетита.
Суроватъчен протеин, какво е това ?
Суроватката е един от най-богатите източници на BCAA, които включват трите аминокиселини левцин, изолевцин и валин. Доказано е, че те са абсолютно необходими за растежа на мускулите и дори енергията по време на тренировки.
Суроватката съдържа също микрофракции на биологично активни протеини като алфа-лакталбумин, бета-лактоглобулин, гликомакропептиди, имуноглобулини, лактоферин, лактопероксидаза и различни растежни фактори. Те осигуряват антиоксидантни ползи, засилват имунната функция и насърчават възстановяването и растежа на мускулите.
Освен това, суроватката се усвоява много бързо, за по-малко от 30 минути. Доказано е, че бързото доставяне на аминокиселини до мускулните клетки е важно за стимулиране на мускулния растеж.
Има добри научни доказателства, които предполагат, че протеинът е ефективен, когато се използва за подпомагане на нарастване на мускулната маса и цялостна загуба на тегло като подтискащо апетита. Научните изследвания също така предполагат, че скоростта на усвояване на протеиновите източници влияе върху усвояването на аминокиселините.
Суроватъчният протеин има редица ползи за здравето, включително добри доказателства в подкрепа на използването му за увеличаване на мускулите, загуба на тегло и модулация на кръвната захар. Те също могат да намалят апетита и да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания.
Тези предимства обаче изискват допълнителни изследвания. Други източници на протеин, като казеин и соев протеин, могат да бъдат по-ефективни при тези последни показания.
Защо да приемате суроватъчен протеин ?
Протеиновите прахове отнемат 30 секунди, за да се смесят в шейк, не изискват друго оборудване за подготовка, освен лъжица и контейнер, и са лесно транспортируеми.
Ако по някаква причина трябва да консумирате повече протеини, добавянето на протеинов шейк (или част от него) към деня ви е лесен начин да го направите. Една порция съдържа около 25 грама протеин: за да получите еквивалента в храната, трябва да ядете около три яйца, 150 грама месо или 200 грама кисело мляко.