Топ 15 храни, които намаляват апетита - Ela Christmas - SuperMom - Beautiful Life Blog
"... Тези малки отвращения, които правят дрехите ни по-малки"
Какво представляват КАЛОРИИТЕ? - един ден ме попита приятел. Седях, помислих си, но докато не намерих обяснение, възможно най-близко до истината, тя ми каза: "Калориите са малки отвращения, които влизат в килера през нощта и свиват дрехите ми!" Признавам, че ми хареса. Разсмях се от сърце! След това, когато спрях да се смея, разбрах, че въпросът е много сериозен. Замислих се и се чудех дали тези „отвращения“ от свиването на дрехите ми не могат да се борят с нищо. Очевидно отговорът не закъсня: храни, които намаляват апетита.
1. Зелени зеленчуци
НЕ трябва да пропускате къщата! Те имат важна хранителна стойност, сити са, гладни са и имат много малко калории.
елакрациун
2. Ябълките
Те са идеални закуски, които намаляват апетита и успокояват чувството на глад. Освен това постоянно консумираните ябълки регулират нивата на глюкоза в кръвта и повишават нивата на енергия.
3. Грейпфрут
Намалете мазнините, но и намалете апетита. Това е плод, който съдържа малко въглехидрати и освен това е много засищащ.
4. Авокадо
Това е чудо! Яжте плод по обяд или вечер и гладът ви ще изчезне поне за няколко часа. 30% от жените, които са свикнали да ядат този плод на обяд, са усетили намаление на апетита.
5. Зелен боб и зелен грах
Ако ги включите в диетата си, може да се изненадате, защото те са богати на протеини, фибри, антиоксиданти, витамини от В-комплекса и желязо. Те ще ви помогнат да контролирате апетита си.
6. Пипер
Ускорява метаболизма и процеса на изгаряне на калории. Тези, които ядат пикантни храни, са по-малко склонни да затлъстяват.
7. джинджифил
Подобно на лютите чушки, той стимулира храносмилането, метаболизма, помага за облекчаване на болки в стомаха, намалява глада.
8. гръцко кисело мляко
Такава закуска силно намалява апетита.
9. Извара
Пълна е с протеини и с ниско съдържание на мазнини.
Проучванията показват, че тези, които ядат храни с високо съдържание на протеини на закуска, ще ядат по-малко калории през останалата част от деня. Яйцата са източник на протеини, а омлетът за закуска е чудесно начало на деня в хранително отношение.
11. Ленени семена
Те са идеален източник на мастни киселини и разтворими фибри, които помагат за утоляването на глада. Те могат да се консумират в салати, супи, бульони, варени храни или в кисело мляко.
12. Бадеми
Те са показани за тези, които искат да ядат по-малко, защото съдържат елементи, които инхибират апетита. Те са истински източници на антиоксиданти, витамин Е и магнезий.
13. орехови ядки
Те са много здрави и не наддават на тегло, ако се консумират в малки количества. Те имат силата да придадат усещане за ситост и да намалят апетита.
14. Черен шоколад (мин. 70% какао)
Идеално е, когато жаждата за сладко вече не може да бъде преодоляна с нищо. Диетолозите казват, че ако се консумират умерено, той понижава кръвното налягане, защитава мозъка и сърцето.
15. Водата
Източникът на живот трябва да се консумира в големи количества. Хидратацията играе много важна роля в теглото. Ако пиете достатъчно вода през деня, може да се нуждаете от по-малко храна.
След като направи този връх, д-р Андрей Ласлау ми напомни, че не е достатъчно да се откажеш от храната. „По-важно е да се храним балансирано, да спортуваме и да имаме мярка във всичко, което чувстваме, живеем, мечтаем - напразно мечтаете да имате 48 кг, ако тялото ви не е съгласно или не би функционирало добре“, каза смеещ се д-р. Ласлау.