Топ 10 точки на сърдечна диета

Хранете се правилно, за да предотвратите сърдечно-съдови заболявания

Ágnes Őri, експертът по хранене на Unilever Magyarország Kft., Обобщава най-важните компоненти на диета, благоприятна за сърцето, в 10 точки. Следващата препоръка е най-важна за тези, които са изложени на по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания поради повишени нива на холестерол.

сърдечна

1. Яжте зеленчуци и плодове няколко пъти на ден! Най-добре е да ги ядете сурови, тъй като те съдържат най-много витамини и минерали в тази форма.

2. Използвайте растителни масла и маргарини, съдържащи единични и полиненаситени мастни киселини!
Така наречените мононенаситени и полиненаситени мастни киселини са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Тези мастни киселини се намират в много по-високи пропорции в растителните мазнини, отколкото в животинските мазнини.

3. Яжте морска риба, ако можете поне веднъж седмично!

4. Намалете приема на сол Изберете сушени зелени билки вместо сол за овкусяване, тъй като това може частично да замести соления вкус.