Топ 10 спорта, които ви карат да отслабвате най-много Fork & Bikini
Бокс, плуване. ?
1/Работа (850 kcal на час)
Бягането работи на всички мускули и помага за укрепване на сърцето (което също е мускул). Той също така позволява да се премахнат малките коремчета, които се заменят въпреки плановете и изтеглят корема. Важното в тази дейност е практиката й да бъде редовна. Препоръчително е да го практикувате веднъж седмично, за да започнете, след това да преминете към два или три пъти седмично след това, когато тялото се отпусне.
Освен ако няма проблем със сърцето или ставите, всеки може да практикува бягане. След първите трудни сесии, където всеки трябва да намери свой собствен ритъм, практиката се превръща в истинско удоволствие.
Искате ли да научите повече за бягането? Тук е !
2/Скачане на въже (680 до 815 kcal на час)
Прескачането на въже се подражава, тъй като е лесно за практикуване и е най-евтино. Предимствата му са многобройни: подобрява баланса, издръжливостта и дишането.
Освен ако нямате проблем със ставите, гърба или сърцето си, всеки може компетентно да прескача въже. Преди да започнете, важно е да изберете добре въжето си: то трябва да съответства на неговия размер (ние не вземаме този на нашата малка руса глава!). Не забравяйте да скочите въоръжени с добър чифт обувки. Няма повече чорапи или боси крака, с риск да загубите равновесие и да паднете.
Искате ли да научите повече за скачането на въже? Натисни тук;)
3/Бокс (613 до 815 kcal на час)
Избягването, предвиждането и удрянето са основните лозунги на бокса, който привлича все повече жени, които искат да изградят мускули и да подобрят своите рефлекси и пъргавина. В допълнение, той нежно мускулира цялото тяло, с тласък в ръцете, и е отличен начин за изпускане на пара и евакуиране на стреса, безпокойството или гнева.
Този боен спорт изисква непрекъснато да бъдете в движение, с бързи движения, които задействат рефлексите колкото мускулите. Издръжливостта също става от съществено значение, за да се гарантира по време на сесията. Ето защо е препоръчително да не се подлагате на случаен принцип и да следвате съветите на професионалист, за да избегнете наранявания. Имайте предвид, че боксът силно не се препоръчва за хора със сърдечни или зрителни нарушения.
Ако искате да научите повече за бокса.
4/Плуване (545 до 680 kcal на час)
Независимо дали с бруст или отпред, пълзенето усъвършенства и укрепва тялото, главно в краката, ръцете и корема. Защо ? Тъй като налягането на водата усилва усилието: мускулите работят много повече, отколкото ако същите движения се извършват извън водата.
Плуването е идеален спорт и може да се практикува от всеки, включително деца, възрастни и възрастни. Той работи почти на всички мускули, в зависимост от избрания тип плуване, и е без въздействие върху ставите. Поради това е силно препоръчително да поддържате формата внимателно. Дори при бременни жени се препоръчва практиката му, тъй като почива ставите, подложени на допълнителното тегло на бременността.