Топ 10 на най-калоричните зеленчуци - ТОП

Консумацията на зеленчуци е много важна за човешкото здраве. В допълнение към ползите за здравето, някои зеленчуци трябва да се консумират умерено, ако се грижите за облеклото си.

Ето защо, ако за да отслабнете, зеленчуците трябва да бъдат включени в менюто, трябва да знаете, че някои от тях са по-калорични от други.

Нека да открием 10-те зеленчука.

1. Авокадо

Богато на мазнини, авокадото е висококалорично, със 169 калории на 100 грама. Но също така е много полезно за здравето и помага в борбата с холестерола и някои сърдечно-съдови заболявания.

1. зелен грах

Със 121 калории на 100 грама, грахът, поради високото си съдържание на въглехидрати, е един от най-калоричните зеленчуци. Той обаче е богат на протеини, които придават усещане за ситост.

1. Цвекло

С 43 калории на 100 грама, цвеклото е известно със захарта, която съдържа. Цвеклото обаче има много ползи за здравето и помага в борбата с някои сърдечно-съдови заболявания. Друго предимство: дава усещане за ситост от първите хапки.
Ако не се консумира от сутрин до вечер, цвеклото не ви напълнява, но осигурява жизнеността, необходима на тялото при диета.

1. царевица

В кутия царевица има 103 калории. Богат на витамини и минерали, той съдържа и много антиоксиданти. Царевицата е чудесна за вашето здраве. Богат е на витамини, особено тези от група В, и минерали (фосфор, магнезий, желязо и цинк). Съдържанието му на антиоксиданти помага да се стимулира имунната система и да се елиминират токсините.

Консумирано като част от балансирани ястия, например в смесена салата, не ви прави дебели. Въпреки това, считано за нишесте, не трябва да се комбинира с други храни с нишесте, например хляб или картофи.

1. Артишок

Приготвеният артишок съдържа 43 калории на 100 грама. Той е богат на въглехидрати, витамини от група В и фибри и с ниско съдържание на мазнини. Следователно, консумиран в разумни количества, той може да бъде идеално интегриран в диетата.

1. брюкселско зеле

Когато се сготви, брюкселското зеле достига 41 калории на 100 грама. Полезно за здравето, богато на витамини, минерали и протеини. Съдържащ сяра, той също помага за пречистването на черния дроб и елиминирането на токсините.

За да го усвоите по-добре и да избегнете подуване на корема, препоръчително е да го избелите преди готвене.

1. Патладжан

Приготвен в хайвер от салата или патладжан, този зеленчук е от съществено значение за здравето. Насърчава елиминирането на токсините и помага да се намери добър транзит. Патладжаните съдържат 35 калории на 100 грама.
Патладжаните, като ябълката, са богати на пектин, който насърчава чувството за ситост. Пектинът съдържа разтворими фибри, които набъбват във вода и следователно в стомаха, което има ефект на намаляване на апетита. Това разтворимо влакно също има свойството да блокира мазнините и да елиминира токсините.

1. броколи

Броколи, има 34 калории на 100 г, е по-калоричен зеленчук от своите братовчеди, но въпреки това е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати.

Богата на витамини и минерали, особено на калций, се препоръчва при диети с ниско съдържание на мазнини, които ограничават консумацията на млечни продукти (сирене, пълномаслено кисело мляко и др.).

1. Морков

На 100 грама моркови има 36 калории. Те се считат за малко сладки, но въпреки това осигуряват необходимите витамини и каротин за нашето тяло.

P.S. Не забравяйте, че морковите помагат за подобряване на зрението.

1. Зелен боб

Зеленият фасул е богат на фибри, минерали (желязо, цинк, мед, магнезий, калций, манган, фосфор ...) и витамини (A, B9 и C).
За здравословна диета трябва да ядете 5 зеленчука дневно. Здраве! 🙂

---