Топ 10 фалшиви оправдания да не спортувате и да се храните по-добре - фитнес теорията
От известно време разговарям с много хора, които искат да отслабнат, или да напълнеят, или да се хранят добре. Разказвам историята си малко, винаги по един и същ начин, а реакциите обикновено са винаги едни и същи: всички ми обясняват защо за тях това няма да работи. Доста забавно е да слушате, защото ВИНАГИ са едни и същи извинения, които се появяват, дори започвам да си получавам малките любими.
така че тук са топ 10 фалшиви извинения да не се впускате в спорт/диета:
1. Нямам време.
Нито пък аз . Очевидно, когато вече сте установили навици, освобождавайки 1 час за спорт и 30 минути за готвене, изглежда трудно. Освен 1 час, това са 4% от деня. Няма да погълнете никого, че животът ви е толкова пълен, че не можете да отделите 4% от времето си, за да се грижите за себе си и тялото си. Време е. И ако става малко по-рано сутринта или отивате във фитнеса на връщане от училище/работа вечер ... ами трябва. Лесно е да се каже, че нямаме време. Но това не е вярно. От вас зависи да видите дали времето, което прекарвате вечер в гледане на телевизия, няма да е по-полезно, ако сте били във фитнес залата и правите нещо добро за вас.
2. Боля ме тук/там/в стомаха/излизам от възпалено гърло
Нищо не изисква от вас да налагате болезнени зони. Имате ли леко уморен глезен? Така че работим с ръцете, раменете, гърдите и задните части. Променете упражнението си, ако някои не са подходящи за вас, но това не е причина да не правите нищо. Друго нещо е, когато сте болни (и не говоря за 40-те с треска и халус), но всичко, което не ви пречи да излезете от дома си, също не трябва да ви пречи да ходите на фитнес. Освен това кардиото по-специално помага за производството на ендорфин и циркулира кръвта, така че дори се чувствате по-добре, когато излизате. И това действа по същия начин за момичета, които периодично имат болки в стомаха. Отново, по-кратката или по-малко трудна тренировка ВИНАГИ е по-добра от нищо.
3. Не съм разкроена за спорт.
Какво следва.
4. Нямам фитнес зала/нямам пари за.
Живеем в ера на голямо изобретение, което е Интернет. Youtube е пълен с екзо уроци, които могат да се правят у дома. Има дори страхотните програми HIIT или INSANITY онлайн. Фитнес или групов клас е по-мотивиращ, за да сте сигурни. Но ако това не е опция, обуйте маратонките си, отидете на 30-минутно бягане и след това правете коремни преси, клекове и лицеви опори. Малка тайна: коремите във фитнеса имат същия ефект като тези върху килима в хола. обещавам.
5. Започвам утре/понеделник/следващата седмица/Нова година.
Не. Започваме СЕГА. Ако атакувате днес, а не утре, ще видите ефекти един ден по-рано. Забавянето отблъсква проблема, а отблъскването на проблема никога не ви е карало да отслабвате или да качвате мускули. Както и да е, не доколкото ми е известно.
6. Не обичам да готвя.
Не е нужно да готвите с часове, за да се храните правилно. Всеки може да разлее торбичка замразен боб в тиган и да сложи върху него билки от Прованс. Ако искате да опитате пилешко къри със 7 подправки, най-добре е, но дотогава готвенето може да бъде наистина бързо и да не е караница. АКО можете да си направите сандвичи Nutella на бриош, можете също толкова да поставите 3 филийки пиле във фурна.