Тонизираща закуска 5 Храни, които ни зареждат с енергия Delimano

Закуската е хранене, което трябва да се освежи бързо след сън, за да се ускори метаболизмът ни и да се поддържа способността за усилие през първата половина на деня. От друга страна, за предпочитане е калоричното съдържание да бъде умерено, защото високият калориен прием ще стимулира апетита през останалата част от деня.

тонизираща

Как можем да разрешим това очевидно противоречие - хранене, което трябва да бъде едновременно енергизиращо и да не угоява?

Много просто, ще ми кажете: обикновеното сутрешно кафе.

Решението всъщност това е използването на продукти, способни да ускорят изгарянето, но в дългосрочен план консумацията на кафе не е добра стратегия поради вредното въздействие на продължителната консумация върху централната нервна система, кръвното налягане и хормоналните.

За щастие има здравословни и удобни продукти, които можем да включим в закуската за значително повишаване на жизнеността. Кои са най-ефективните от тях?

5) Цитрусови плодове, поради съдържанието на витамин С, витамин с енергизиращ ефект. „Кралицата“ на цитрусовите плодове е киви, плод, чиято концентрация на витамин С е с 40% по-висока от тази на портокалите. Цитрусовите плодове трябва да се ядат поне четвърт час преди самата закуска.

4) Чушки, особено узрели (домати). Отличен източник на витамин С (очевидно превъзхождащ цитрусовите), те също имат предимството, че - поради ниската си киселинност - могат да се сервират с храна (особено със сирене).

3) Пълнозърнести макаронени изделия - лесни за приготвяне и ви дават здравословна енергия, която се отделя постепенно. Може да се комбинира със слабо сирене (извара, урда, сладка извара) и доматен сос.

2) Зелен чай - тонизиращият му ефект се усеща бързо и продължава няколко часа. За предпочитане е да го ядете в началото на храненето, подсладено с акациев мед.

1) Чай от розмарин - регулира циркулацията и усилва оксигенацията на мозъка. Ефектът му е почти моментален и се препоръчва да го консумирате от време на време, само сутрин, когато състоянието на сънливост е огромно.

Храни, които е най-добре да се избягват на закуска, особено ако все още сте сънливи: липов мед, тлъсти сирена (като сирене от духало), сирене, червено месо.