Точните моменти за упражнения и отслабване Fork & Bikini
Принципът на хронобиологията
The хронобиология, това говори ли ти? Несъзнателно го знаете, защото диетата с хронохранене, много популярна в момента, се основава на нейните принципи.
The хронобиология е начин на живот, основан на факта, че мускулната сила, отзивчивост, издръжливост или, най-общо казано, всички функции на човешкото тяло (независимо дали е кръвното му налягане, температурата му, хормоналните му секрети ...) преминават през възходи и падения и варират през деня над двадесет и четири часа.
Както и хронохраненето, където нуждите на организма и хранителният прием варират в зависимост от определени часове на деня (за оптимизиране на загубата на тегло и отслабване по естествен начин и без никакви разочарования), хронобиология е идеален да следват за всички хора, желаещи да отслабнат, като същевременно оптимизират физическото си представяне и харчат повече енергия (и калории).
Точните моменти за отслабване, докато спортувате
През деня, след това се определят три времеви слота, определени от хронобиологията и са повече или по-малко адаптирани към тялото, за да спортуват и (по-добре) да отслабнат.
- Събуждам, между 7 и 8 сутринта, тялото е заредена с кортизол (хормон, който стимулира активността) както и адреналин и норадреналин (два хормона, свързани с усилие и стрес). Тези три хормона осигуряват на тялото достатъчно енергия, за да отиде черпете директно от липидните резерви и това от първите минути, когато той е подложен на усилие. Разбира се, повече мазнини се изгарят и повече калории се елиминират, но тъй катоорганизация, излизане от сън, работи без никакъв прием на въглехидрати, на рискът от световъртеж или дори отпадналост по време на тренировка се увеличава. Да не говорим, че рано сутрин кръвното налягане се повишава. С други думи, сърдечен мускул е по-стимулирани и може причиняват сърдечен арест в екстремни случаи… Да избегна !