Тъкане и събиране на тези 7 златни правила - Домашна аптека
Създадено: 7 февруари 2020 г. 12:35 ч
Променено: 7 февруари 2020 г., 17:28
Генетичната предразположеност със сигурност играе роля в развитието на сърдечни заболявания, но появата на аномалии също зависи до голяма степен от начина на живот. Може да се каже, че контролът е основно в нашите ръце и част от това е това, което поставяме на екрана си. Диетата ни е в пряк контакт със здравето на сърцето ни.
САЩ News & World Report списание за новини току-що излезе кои са най-добрите тенденции за 2020 г. Може би не е изненадващо, че средиземноморската диета беше на върха. Втората беше DASH, третата беше гъвкавата тенденция. Тенденцията е сравнително лесна за проследяване, пълна и безопасна и ефективна помощ при отслабване и защита срещу диабет и сърдечни заболявания.
1. Винаги гледайте етикетите на храните!
Често купуваме по навик и дори не знаем какво точно. Ето защо Може да погледнете етикета на продукта, който предоставя информация за състава и енергийното съдържание.. Можем да разберем колко калории, мазнини, натрий, захар, протеини в дадена храна. Ако искате да запазите сърцето си здраво, трябва да избягвате храни с високо съдържание на наситени мазнини и високо натрий.
2. Избягвайте добавянето на захар!
Добавените захари увеличават риска от диабет и сърдечни заболявания. Хората, които консумират големи количества добавена захар - поне една четвърт от приеманите им калории - са два пъти по-склонни да умрат от сърдечни заболявания, отколкото са. Те държат делът на калориите от добавената захар под 10 процента. Тоест, като минимизираме добавената захар, ние правим сърцето си огромно.
3. Не влизайте в диети!
Появата на модерни тенденции в храненето често е резултат от добре обмислени маркетингови стратегии. Понякога това е израз на необходимостта от някакъв прекрасен начин да се отървете от наднорменото тегло, предозирането, едностранното хранене или лошите хранителни навици И заплахата от хронични заболявания. Но както казва Матю Будоф, професор в Медицинския факултет на Калифорнийския университет в Лос Анджелис, „Противоположната мода е хранителен свидетел, издържал изпитанието на времето. най-важното нещо, тези, които могат да бъдат най-успешни в дългосрочен план Техните задължения. "
4. Уверете се, че протеините са избрани правилно!
Според Budoff има „умни протеини“, поне що се отнася до здравето на сърцето. Това означава, че трябва да консумираме по-малко зачервяване и да получаваме повече протеини от тънка кожа, което е дълготрайно. Хвърляйте птици, риби, яйца, бобови растения и кнедли, ако сте здрави бели.