Типична закуска на Аткинс - Блогът
Какви храни са разрешени и храни забранени ?
Преди всичко, за да можете да съставите закуската си, като същевременно спазвате правилата на диетата, със сигурност трябва първо да знаете разрешените храни и забранените храни от метода.
Разрешени храни
Храните, разрешени по време на това лечение, са:
- месо (червено и бяло);
- риба и морски дарове;
- яйца;
- млечни продукти без захар;
- много нисковъглехидратни зеленчуци (домати, салата, броколи, карфиол, спанак ...);
- растителни масла;
- кафе и чай.
Забранени храни
И тук са храните, които трябва да избягвате:
- сладки и шоколадови бонбони;
- плодове и зеленчуци;
- нишестени храни: ориз, хляб, тестени изделия, зърнени храни, бобови растения, картофи и др.;
- сладки напитки: плодови сокове, газирани напитки, алкохол и др.;
- сладки млечни продукти.
Идея за закуска
След сортирането сте готови да съставяте сутрешните си менюта, като променяте удоволствията и според желанията. !
Ето 3 закуски, установени според трите различни първи фази на програмата.
- Закуска за фаза 1: чиния с бъркани яйца (2 яйца), придружени с 50 г нарязани гъби и поднесени с кафе или чай (разбира се без захар).
- Закуска за фаза 2: чиния, съставена от омлет, филия пуешка шунка, 50 г извара и домати. Винаги можете да придружите закуската си с топла неподсладена напитка.
- Закуска за фаза 3: две твърдо сварени яйца снатурално кисело мляко, в която добавяме 50 г ягоди, нарязани на малки парченца и 20 грама натрошени кашу.