Типичен ден от рецепти за жива храна; Прадед! Яжте жив
Много от вас искат да се вдъхновят от типичен ден за хранене, за да са сигурни, че планират храненията си, затова ще споделя с вас типичен ден в дневното и предково хранене 🙂
Имайте предвид, че този типичен ден може да варира в зависимост от деня от седмицата и че всеки ден от годината трябва да бъдеслушайте собствените си нужди и желания в здравословна обстановка... Всъщност тялото ни възвръща добър инстинкт по отношение на храната, когато му предлагаме само здравословни и живи храни! 🙂
Ще намерите в тази статия три примера за балансирано хранене за един ден. За какво да се подготвим, когато се събудим и какво да хапнем за обяд, за да останем във форма цял следобед? По-голямата част от нас знаят колко е важно да се храним здравословно, но когато става въпрос за съставяне на собствени менюта, вдъхновение може да липсва. Предполагам, че и вие сте го изпитали ?
Лично аз не съм толкова строг, колкото религиозен с храната си. Моят стил на хранене се нарича другаде Храна за живеене и предци, тя ви позволява да консумирате непреработени храни: сурови и варени (в пара сладка например). Този метод на готвене позволява хранително съхранение в горната част, вие запазвате почти всички хранителни вещества на вашата храна, благодарение на нежното готвене на пара. Също така обичам да описвам тази храна като „качествена“, защото ям колкото е възможно повече от местни и органични сезонни продукти.
Мисля, че ключът към здравословното хранене, изпълнено с жизненост, е да се съобразим с природата, като се храним с това, което ни осигурява живот и разнообразие, като благоприятстваме добрите растителни храни.
Каня ви да следвате това мини ръководство за дневни ястия за един ден за да видите какво ви носи и бързо ще видите положителни промени във вашата жизненост и при загуба на тегло (тази диета помага за възвърнете идеалното си здравословно тегло, това ви дава и много по-добро здраве. Ако нямате тегло за отслабване, тогава няма да отслабнете).
Това типично меню се примирява добра диета и активен живот ! 🙂
Вашата закуска:
Вече първото нещо, което бих ви казал, е яжте сутрин, само ако наистина сте гладни 🙂
Когато се събудите, често е много рано да се храните и апетитът ви все още не е достигнал своя връх. Много е здравословно да хидрат и изчакайте ИСТИНСКИ ГЛАД да яде.
Ако сте гладни, можете да се вдъхновите от вкусната рецепта по-долу, но можете също да изберете, ако не сте гладни за номадска закуска:
- Или вземете тази рецепта в чаша със себе си и яжте на работа, но можете да вземете със себе си и пресен домашен сок или смути.
Плодовете са идеални за започване на деня: по този начин ще се възползвате от тях хранителни ползи от плодовете както и многото активни съставки, позволяващи оптимално прочистване на организма ви (те дори помагат на тялото ви да разтвори мастните тъкани, но внимавайте те да се ядат самостоятелно или в началото на хранене, никога за десерт!)
Тази рецепта е отлична и много проста, тук са съставките и подготовката за порция:
- Накисвате (най-добре предната вечер, в противен случай, когато станете 30 минути преди ядене, също ще бъде добре 😉 300 мл бадемово мляко с две супени лъжици семена от чиа, те са чудесен източник на омега 3 !
- Добавяте напълнена чаена лъжичка сурово какао на прах
- Смесвате всичко заедно и добавяте два банана, нарязани на филийки, и чаена лъжичка кокосова захар (по желание, но знайте, че това е най-добрата захар за използване, тъй като има много нисък гликемичен индекс).
- Отгоре добавяте своя избор: сурови какаови късчета (внимавайте да не са шоколадови чипсове!), Сурова качествена спирулина (на клонки), пресен прашец, пръснат с хранителни вещества и енергия.