Тичането босо на плажа - Фитнес има значение - Фитнес, клякам, йога, хранене и

През лятото сме толкова изкушени да тичаме на плажа. Но има някои основни правила, които трябва да се спазват, за да се избегнат рани ... За да разберем повече, отидохме да се срещнем с Мари-Ан Шабер, изключителен остеопат *.

тичането

Мари-Ан Шабер: Свитото на обувката краче е безусловно, мускулите отслабени. При тези условия често се наблюдават тендинит, мускулни контрактури, навяхвания или TM (мускулно-скелетни нарушения). Тези нарушения естествено засягат краката, прасците, но също и коленете и гърба.

Имате ли нужда от специфична физическа подготовка, преди да започнете сериозно бягане с бос крак? ?

МОЯ. СРЕЩУ: Каквото и да е вашето ниво, преходът към „гол“ изисква търпение и смелост! Стъпалото трябва да бъде възстановено след години затвор, които са отслабили неговата мускулно-лигаментна структура. За това е необходимо да се научи нова крачка, за да се избегне нараняване. Тя трябва да е по-къса и преди всичко да не се приземява на петата.

Какво се променя, ако бягате с няколко сантиметра вода ?

МОЯ. СРЕЩУ: Противно на това, което може би си мислите, с правилната стъпка е по-приятно да бягате по твърд (мокър пясък), отколкото по мек (сух пясък). Въпреки това е необходимо да се поддържа добра видимост на земята, за да не се повреди този бос крак. Внимавайте за черупки, отломки и особено раци !