Тибетска диета, как да отслабнете с лакто-вегетарианска диета
След празнична трапеза се нуждаете от здравословно меню, което да ви помогне бързо да влезете във форма. Тибетската диета не само ви помага да загубите няколко излишни килограма, но също така помага да подобрите благосъстоянието на тялото си.
Има подмладяващ и прочистващ ефект върху организма. Тибетската диета се основава на лакто-вегетарианска диета, която позволява консумацията на млечни продукти, зеленчуци, семена, ядки, но изключва консумацията на всички видове месо, риба и яйца. Диетата се спазва седмица-две, след което постепенно се връща към месото, рибата и яйцата. Избягвайте солта и захарта.
Ден 1
Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб
Обяд: 1 чаша варен боб, 1 купа зеленчукова салата, 1 голяма зелена или портокалова ябълка
Вечеря: 2 чаши зелева салата, подправена със зехтин и лимонов сок, 1 чаша плодова салата, 1 чаша билков чай
Ден 2
Закуска: 1 чаша билков чай, подсладен с мед, 1 голяма ябълка
Обяд: зеленчукова салата с леща, 2 филийки препечен хляб
Вечеря: парче варена или печена тиква с мед, 3 домата и 1 чаша обезмаслена извара
Ден 3
Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 2 филийки зърнен хляб
Обяд: 1 чаша варен фасул, 1 печен картоф, подправен с нискомаслена заквасена сметана, купичка зеленчукова салата
Вечеря: 1 чаша пресен зеленчуков сок, 1 ябълка, 1 чаша сушени плодове и ядки
Ден 4
Закуска: 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 чаша билков чай с мед
Обяд: 1 патладжан, пълнен с рикота или изпечена извара, купа зеленчукова салата, 1 чаша пресен ябълков сок
Вечеря: 1 чаша зелен фасул на пара, 1 чаша зелева салата, подправена с лимонов сок и зехтин
Ден 5
Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 филия пълнозърнест хляб
Обяд: 1 купа зеленчукова супа, 1 чаша нискомаслено кисело мляко, 2 ябълки
Вечеря: паста със зеленчуци, зехтин и настърган пармезан, 1 чаша чай, подсладен с мед
Ден 6
Закуска: 1 чаша ябълков сок, 1 портокал
Обяд: купа варен ориз със спанак и домати, 1 чаша извара, 1 чаша чай и няколко пълнозърнести бисквити
Вечеря: 2 филийки зърнен хляб със сирене, 1 чаша пресни ягоди или киви, 1 чаша нискомаслено кисело мляко
Ден 7
Закуска: 1 чаша обезмаслено мляко, 1 чаша овесени ядки с няколко нарязани орехи
Обяд: 1 чаша хумус със зеленчуци, 2 филийки зърнен хляб, 1 чаша плодова салата
Вечеря: зеленчуци на скара със сирене, 100 грама орехи с мед, 1 чаша билков чай.