Thonon les Bains диетично меню за 14 дни и метод

Този метод за отслабване е разработен от института Thonon (разположен в едноименния град във Haute-Savoie във Франция). Изключително ефективен, тъй като може да отслабне до 10 килограма след 14 дни. Това е забележителен резултат, дори ако средната загуба на тегло е по-голяма спрямо 7-те килограма, загубени за 2 седмици (3 килограма минимум). Диетата на Тонон обаче все още не е популярна, въпреки че славата й нараства отчасти благодарение на интернет.

метод

Диетичната програма на Thonon les Bains е едновременно нискокалорична (изгонва мазнините и въглехидратите) и високобелтъчна (консумира много месо, което предотвратява загубата на мускулна маса, като същевременно насърчава загубата на мастна маса). Той е относително взискателен. В замяна той позволява ефективно отслабване и резултатите са видими от първите дни.

Това решение за отслабване се основава на следните принципи:

  • Яжте протеини,
  • Някои храни могат да се консумират по желание,
  • Не консумирайте (изобщо) захари и мазнини,
  • Не пийте алкохол,
  • Спазвайте стриктно официалното диетично меню,
  • Устоявайте на закуски и други желания,
  • Яжте всички зеленчуци сурови (добавяйки лимонов сок или билки, ако искате да овкусите),
  • Пийте поне 1,5 литра вода дневно,
  • Консумирайте солта много пестеливо (храната обикновено е забранена по програмата, но се толерира, когато вече не можете да устоите на желанието да осолявате храната си, за да избегнете разочарование, а също и защото натрият, съдържащ се в солта, е от съществено значение за функционирането на организма).

След 14-дневния период изобретателите на програмата обещават, че ще започне химичен процес, който ще помогне на хората, които го следват, да избегнат йо-йо ефекта (наддаване на тегло след диета). Но за това трябва да продължите да се храните умерено и да възприемате добри хранителни навици. Имайте предвид, че трябва да запомните да стабилизирате загубеното тегло, преди да започнете отново (ако здравето ви е все още силно) втора 2-седмична програма (не трябва да продължите).

Меню за 14 дни от диетата Тонон:

Тази програма трябва да се спазва стриктно (без да се правят отклонения). Не забравяйте, че никога не трябва да използвате сол на тази диета, освен когато вече не можете да ядете без сол. По същия начин маслата или други мазнини трябва да се използват възможно най-малко. Освен това, освен храните, изброени в двуседмичната програма по-долу, не трябва да се консумира друга храна.

1) Първи ден
Закуска:

  • Само една храна е разрешена и по желание: кафе (без добавяне на захар, можете да добавите малко мляко от друга страна). Не яжте нищо друго (без кроасан, бисквитки, хляб).

  • 2 твърдо сварени яйца (без сол),
  • Спанак по желание (без добавяне на сол или масло).

  • 1 голяма пържола на скара,
  • 1 голяма салата с билки (без добавяне на подправка, която съдържа мазнини или сол, можете да използвате лимонов сок за вкус), годна за консумация веднага щом сте гладни, вземете повече салата, колкото искате). Най-хубавото е да изстискате лимоните сами, за да получите сока (вместо да купувате соковете, продавани в супермаркетите).

2) Втори ден
Закуска:

  • Неподсладено кафе (понася се малко количество мляко).

  • 1 голяма кайма пържола (несолена, можете да добавите вкус, като я приготвите с лимонов сок),
  • 1 доматена салата (по желание, но без сол, разрешен е лимонов сок).

  • Шунка, приготвена на вкус (готвене без масло, вместо това използвайте лимонов сок).

3) Трети ден
Закуска:

  • 1 единична хляб с много зърна (за предпочитане пълнозърнест хляб, не намазвайте масло/сирене или сладко върху него),
  • 1 чаша неподсладено кафе.

  • 2 твърдо сварени яйца,
  • 1 доматена салата на вкус (без ограничение в количеството).

  • Зелена салата по желание (този път без домати). За подправка можете да използвате лимонов сок и/или билки.

4) Четвърти ден
Закуска:

  • 1 чаша кафе без захар,
  • 1 многозърнест кок, без да добавяте нищо върху него.

  • 1 единично твърдо сварено яйце (без майонеза или друга подправка),
  • Сурови моркови (без подправка или сос),
  • 1 малка филийка твърдо сирене

  • Плодове по желание,
  • 1 обикновено кисело мляко (уверете се, че е неподсладено, не яжте кисело мляко, съдържащо парченца плодове, тъй като те често имат твърде високо съдържание на захар).

5) Пети ден
Закуска:

  • Черно кафе без захар,
  • Настъргани моркови (без подправка или сос).

  • 2 домата,
  • Рибен бульон

  • 1 кайма пържола (без сол, можете да използвате лимонов сок при готвене),
  • Зелена салата без никакви ограничения в количеството (но без мазна подправка или сол). Можете да използвате билки или лимонов сок (или дори оцет, ако искате промяна на вкуса). Можете да вземете повече салата, колкото искате.