THINNING Поставете подходящите цели; отслабнете
Цели за отслабване | Днес ще анализираме темата "Изтъняване" и капаните, които той крие.
Защо повечето от опитите ни да отслабнем завършват с пълен провал?
Защо сме обезсърчени и се отказваме от всички опити наполовина?
Какво се случва и дори да загубим теглото, което сме планирали ... след известно време го получаваме отново?
Това са само част от капаните, в които попадаме, когато се опитваме да отслабнем, което ни кара да се чувстваме безразборни и зле с телата си.
Но да започнем отначало ...
За да започнем каквото и да е усилие за отслабване (или с диета, или с упражнения, или и с двете), ще трябва да започнем правилно, като си поставим правилните цели и направим правилните стъпки.
Но нека видим кои са правилните стъпки за отслабване ... завинаги.
Цели за отслабване | Стъпките за правилно отслабване ...
Като всичко, с което сме заети в живота си, както и изтъняване, се нуждае от стратегия и разбира се от много търпение! Знайте какво правите грешно и го коригирайте, преди да започнете нова диета ...
Стъпка 1: МАЛКИ ЦЕЛИ
Първият и най-важен елемент за успешното отслабване е поставянето на правилните цели. Обикновено грешите, като си поставяте прекомерни и трудни цели. Така че в случай че целите са почти невъзможни за постигане (напр. Необичайна загуба на тегло за много кратко време), тогава има голям риск да бъдете разочаровани.
Опитайте се да си поставяте малки и постижими цели! „Разчупете“ голямата си утопична цел на малки, лесно постижими цели.
Ще ви даде сила, ще ви зареди с енергия и ще увеличи увереността ви!
Ако искате да загубите приблизително 15 кила "глупаво" е да се опитате да ги загубите за 2-3 месеца. Задайте си за цел да свалите килограм през първия месец и да продължите с бавни и стабилни стъпки!
Спрете да го възприемате като поражение, което не можете да отслабнете само с 15 килограма 3 месеца! Помислете, че всеки месец, който губите 1 - 2 килограма като поредната малка победа. Такава малка победа ви приближава все по-близо до вашата цел ... което преди изглеждаше невъзможно.
Стъпка 2: РЕАЛИСТИЧНИ МЕЧТИ
Да мечтаеш е добре ... когато имаш реалистична база! Но какво имаме предвид под това?
Добре е винаги да се опитвате да се усъвършенствате и да не почивате. Не се опитвайте да бъдете нещо различно от това, което сте!
Всеки човек има свой собствен тип тяло ... Придържането да изглежда като единия или другия няма смисъл и това може да доведе само до постоянно разочарование.
Представете си най-добрата версия на себе си ... с малко по-малко тегло ... с по-тренирано тяло ... с по-добра психология и повече увереност в тялото си!
Не се опитвайте напразно да се превърнете в нещо, което е невъзможно да стане по природа!
Обичайте това, което сте!
Обичай тялото си!
Обичайте се дори с малките си несъвършенства!
Живейте щастливо с това тяло, дадено ви!
Разбира се, това не означава, че това тяло не се нуждае от грижи! Трябва да се грижите за тялото си ежедневно ...
Стъпка 3: ЗДРАВЕ ПЪРВО
Здравето винаги трябва да бъде водещ номер 1 при всички избори за отслабване! Много диети могат да обещаят много по-голяма и много по-бърза загуба на тегло ... но какво е въздействието им върху тялото и здравето ви?