The Kettlebell Returns (книга) - Павел Цацулин
Удивително ефективната тренировъчна програма на Павел, базирана на научни резултати и древната сила на гиретата
Направихте гиря „Първи стъпки“! тренировъчна програма и се чувствате майстор на черен колан или сила и издръжливост? Мислите, че за вас няма повече предизвикателства?
Е, вижте програмата за връщане на Kettlebell, която приема знанията за „черния колан“ - и предлага систематичен, но безмилостен план за тренировка, който води до експлозивен мускулен растеж.
Спецификациите за връщане на гиря се основават на опита на най-добрите спортисти и са проектирани от самия Павел. Когато някои шампиони по силов трибой постигнаха зашеметяващо, наистина мистично нарастване на силата и мускулите благодарение на тренировките с гири, Павел реши да сподели тайните на шампионите с другите в новата си книга.
Kettlebell Returns обобщава най-новите открития от изследванията на Павел, като се позовава както на мъдростта на шампионите по силов трибой от древността, така и на най-новите научни трудове на нашето време.
В основата на ефективната програма за изграждане на мощност на Павел този път са упражненията с двойната гиря. Време е да се запознаете с класики като двойно дръпване, двойно прекъсване или просто двойно натискане при натискане на викинг!
Но самото изучаване на упражнения с двойни гири едва ли е достатъчно за щастие: затова Павел ви запознава с простия, но същевременно високоефективен метод на руското „блоково обучение“, за да спечелите наистина възможно най-много сила! Kettlebell се връща за шампиони - за корави мъже и жени, които не са доволни от второто място и е важно за тях да бъдат по-добри от ден на ден ...
Свързани книги
Джордж Р. Р. Мартин - Битката на троновете
Битката на троновете е завладяваща фантазия, която разкрива на читателя класическо рицарско царство: Вестерос някога е бил управляван от драконови крале, но династията Таргариен е прогонена преди 15 години и сега се управлява от Робърт Баратеон с помощта на неговия лоялен приятели, Джон Арин и след това Едард Старк. В основата на конфликта стоят господарите на Дерес, Старките. Те са като земята, в която са родени: упорито, кораво семейство. Пред очите ни оживява историята на героите, злодеите и злата сила. Но скоро трябва да осъзнаем, че в този свят не просто доброто и злото се сблъскват, а майсторски изобразени герои се разкриват пред нас с различни желания, цели, страхове и рани. Най-голямата сила на Мартин е способността да прави иновации, като оживява жанра, който много популярни имитации на Толкин повтарят в продължение на десетилетия, задушен в поредица от клишета. Първият том на песента Ice and Fire е мащабен ритъм от създаващ света фантастичен епос.
Павел Цацулин - Голият войн
Забелязвали ли сте някога, че колкото по-опитен е човек, толкова по-малко енергия може да постигне с много повече? Силата не е изключение. От древногръцката борба до страховитите тайни на китайските майстори на кунг-фу до коравите момчета, които служат в днешните специални части, воините и силните мъже са разработили безброй практики с течение на времето, за да развият човешката сила. Всички тези невероятни упражнения и техники вече са включени в спорта от Павел Цацулин, бивш съветски инструктор по специални сили, в лесна за усвояване програма за обучение, която ще ви позволи да развиете силата си невероятно бързо - и всичко това без желязо, работещо само със собствено тегло! Голият войн се фокусира върху максималната сила. Нищо друго.
Артър Голдън - Мемоари на гейша
Очарователна, спираща дъха история за мистериозен свят, който дава поглед към загадките на изгубената култура, живота на японска гейша. Историята разказва за 9-годишно синеоко момиче, избягало от бедно рибарско селище, което е продадено в къща на гейши. От вярно автобиографично описание можем да станем свидетели на трансформацията на живота му, докато изучаваме строгото изкуство на гейши, където любовта е само илюзия, където девствеността идва на най-висока цена, където работата на жената е да служи и да омагьосва влиятелни мъже с нейните знания. Можем да изпитаме промяната, причинена от войната, която принуждава гейшите да формират нов начин на живот, тя не носи свобода, а само отчаяние и борба.
Арнолд Шварценегер - Страхотна енциклопедия по културизъм
Не само за елита по културизъм, но и за всеки спортист, който прави някаква форма тренировки с тежести, тази книга е истинска Библия. В тома Арнолд Шварценегер запознава читателя с най-новите насоки за обучение, хранене, състезания, спортна психология и спортна медицина. Добре написаният, смислен текст се допълва от редица илюстрации; страниците на книгата са поздравени от големите звезди на културизма в днешно време. Похвалил се седемкратното заглавие на Мистър Олимпия, феноменът на културизма и международната звезда са поели не по-малко от задача да кондензират най-новите научни открития във всички области на културизма в обем с енциклопедия.