The; Добре; HDL-холестерол Топ 5 на храните, които го имат

hdl-холестерол

Какво е холестерол ?

Черният дроб произвежда естествено холестерол, това основни мазнини за тялото. Но присъствайки и в храната, трябва да останете бдителни за погълнатите количества.

Ти го знаеш, холестеролът увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Това е така, защото това ще пътува през кръвта, за да позволи на мазнините да достигнат до черния дроб за елиминиране. След това свързващите вещества ще играят ролята на „превозвачи“. Но все още не върви много добре.

Кои са "превозвачи" ?

За да разберете по-добре холестерола, трябва да знаете, че има два вида "носители", които обикновено се наричат ​​"добър" и "лош" холестерол. Докато лошият холестерол ще запуши артериите, добрият ще ги почисти и ще достави мазнини в черния дроб. Ето защо е важно да има баланс, при който добър холестерол, HDL-холестерол е много по-присъстващ от лош холестерол, LDL-холестерол.

Как да изчислим холестерола ?

The препоръчително ниво на общ холестерол в кръвта е на 1,8 до 2 g/L - от които най-много 1,6 g/L за лош холестерол, т.е. LDL-холестерол и най-малко 0,35 g/L за добър холестерол, HDL-холестерол.

Как да премахнем холестерола ?

Някои храни са по-полезни от други за понижаване на лошия холестерол с добър холестерол. Ти имаш искате да намалите нивото на лошия си холестерол, представяме ви 5 храни кой ще ти помогне.