TG И ХОЛЕСТЕРОЛ

триглицериди и холестерол

които трябва

Тази диета трябва да бъдат персонализирани в зависимост от вашата възраст, здравословно състояние, физическа активност и вашите специфични нужди. Целта му е да ви покаже начина на действие, за който да се заемете борба срещу холестерола и триглицеридите за предотвратяване на сърдечно-съдови усложнения .

Трябва да се спазва редовно! Вашият лекар или диетолог може да ви даде количествата, които отговарят на вашите нужди за всички порции, маркирани в лилаво

ОБЩИ СЪВЕТИ

Ш Потискане на тютюна.

Ш Премахнете алкохолните напитки във всичките им форми.

Ш Избягвайте тлъсти меса, студени меса и животински мазнини.

Ш Яжте риба поне 3 пъти седмично.

Ш Консумирайте зеленчуци и плодове с всяко хранене поради високото съдържание на фибри. Соята има благоприятен ефект върху холестерола.

Ш За предпочитане използвайте растителни мазнини.

Ш Елиминирайте простите захари.

Ш Посолете малко храната.

Ш Яжте ястия в редовно време на спокойствие. Яжте бавно, отделяйки време да дъвчете добре.

Ш Готвенето трябва да е просто и да избягвате пържени храни.

Ш В ресторанта се опитайте да съставите меню, което е максимално близко до изискванията на вашата диета.

Ш Варирайте диетата си възможно най-много.

Ш Правете физически упражнения.