Тези зеленчуци са най-добрите ви приятели, когато отслабнете - Напрегнати
Няма приказка, има място за всяко хранене!
Ако не се борите с екстремно наддаване на тегло, дори можете да решите отслабването доста лесно. Не е нужно да броите калории, просто започнете да тренирате редовно (нещо, което не натоварва ставите), кажете сбогом на захарта и храни с високо съдържание на въглехидрати (сбогом, бял хляб, сладкиши, чипс) и се уверете, че всичките ви ястия включват ниско калории, богати на въглехидрати зеленчуци! Ще ги представим сега и ще ви дадем няколко допълнителни съвета за планиране на диетата! (ТУК ще ви помогнем колко зеленчуци и плодове трябва да ядете на ден!)
Спанак
100 грама спанак съдържат само 1 грам въглехидрати. Има безброй начини за приготвянето му, но повечето витамини са сурови!
СЪВЕТ: Изследванията показват, че тези, които ядат яйца за закуска, имат по-ефективна диета. Опитайте бърканите яйца с пресни спаначени листа за закуска!
Авокадо
По средата между зеленчуци и плодове авокадото е един от най-здравословните деликатеси! 100 грама съдържат само 2 грама въглехидрати, но е пълно със здравословни хранителни вещества и витамини! И какво може да е различно от гуакамоле, което намазвате на сутрешния си тост или с което хвърляте постно месо за обяд?
Салата от авокадо също е добра съставка
Аспержи