Тези пет спорта са най-ефективни за намаляване на затлъстяването
Джогингът е спортът, който очевидно най-добре противодейства на генетичното предразположение към затлъстяване.
Спорт срещу гени: Ако хората са с наднормено тегло поради генетично предразположение, не всеки спорт е еднакво добър в помагането на хората да отслабнат. Сега изследователите са идентифицирали пет вида спорт, които са особено ефективни срещу генетичните мастни натрупвания. Най-доброто досега е джогинг, последвано от алпинизъм, ходене, стандартни танци и йога.
Затлъстяването не е въпрос само на диета и начин на живот - гените също играят роля. Сега изследователите познават повече от 90 генни варианта, които влияят върху метаболизма на мазнините и захарта по такъв начин, че носителите да станат твърде мазни по-лесно. Известно е също, че излишните мазнини променят епигенома и по този начин пречат на генната активност.
Успешно отслабване
Отслабването е трудно начинание. Голямо американско проучване наскоро показа, че хората с много „гени на мопс“ успешно губят тегло чрез диета, отколкото тези без наследствено предразположение. Тъй като здравословната, умерено намалена калория диета работи по-добре с тези хора.
С какъв спорт можете да се занимавате, за да удължите живота си?
Сега тайванските учени са изследвали колко добре различни видове спорт могат да противодействат на генетичното предразположение към дебелина. Изследването е публикувано в PLoS Genetics.
18 спорта в сравнение
За своето проучване Уан-Ю Лин от Националния тайвански университет и екипът му са оценили здравни данни от 18 424 тайванци на възраст между 30 и 70 години. Индексът на телесна маса (ИТМ), процентът на телесните мазнини, обиколката на талията и ханша и съотношението между талията и ханша бяха известни. Като част от проучване, кръвта на тези изследвани лица също е анализирана за 20 от 97 известни генни варианта за затлъстяване. От тази информация изследователите създадоха индекс на генетичен риск, който количествено определи степента на предразположение.
Джогингът носи най-много
На всяка крачка: 10-те най-добри съвети за бягане за пролетта
Резултатът: От 18-те спорта джогингът, алпинизмът, ходенето и стандартните танци се оказаха най-добрите противници на гените с наднормено тегло на високо ниво. Дългосрочното, редовно практикуване на йога също имаше явно положителен ефект. Но джогингът беше най-ефективен: „Джогингът не само намали генетичните ефекти върху ИТМ, но и върху процента на телесните мазнини и обиколката на бедрото“, съобщават Лин и неговият екип.
Плуване и колоездене по-малко ефект
От друга страна, резултатите за някои други спортове бяха изненадващи: колоезденето, плуването, тенисът или бадминтонът като цяло допринесоха за понижаване на ИТМ. При участниците с генетично предразположение обаче ефектът е бил значително по-нисък, както съобщават изследователите. Проучването обаче не изяснява дали това може би се дължи на факта, че тези видове спорт се практикуват по-рядко от хора с наднормено тегло със съответна нагласа.
Безсмислени диети: Защо съзнателното хранене ни помага да отслабнем
Генът не е оправдание
Изследването ясно показва едно: що се отнася до затлъстяването, гените не са неизменна съдба. "Нашите резултати показват, че генетичните влияния върху телесното тегло могат да бъдат намалени чрез упражнения - макар и в различна степен", заявяват изследователите. "Предимствата на редовните упражнения са особено забележими при хора с генетично предразположение към наднормено тегло."