Тези, които са гладни, правят нещо нередно; е погрешно - ограничението на калориите vs.

Обсъдете „Ако гладувате, направете нещо нередно“ е погрешно - ограничението на калориите vs. Прекъсване. Постенето в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте, всички, които биха искали да имат доста актуален преглед на научните открития по темата „Отслабване чрез ограничаване на калориите или периодично гладуване“ и е годен на английски

  • Slimming.com
  • Форум
  • Отслабване - методи
  • Обща информация за храненето и диетата
  • „Ако гладувате, направете нещо нередно“ е погрешно - ограничението на калориите vs. Прекъсване. Бърз

„Ако гладувате, направете нещо нередно“ е погрешно - ограничението на калориите vs. Прекъсване. Бърз

Здравейте всички,
Ако искате да имате доста актуален преглед на научните открития по темата „отслабване чрез ограничаване на калориите или периодично гладуване“ и е подходящ на английски, препоръчваме този преглед:

нещо

Долен ред: Твърдението „Който гладува, прави нещо нередно“, е погрешно, поне с цел отслабване. Постоянното гладуване е средно също толкова ефективно, колкото и ежедневното намаляване на приема на калории и очевидно е по-добро за поддържане на „чиста маса“ (т.е. мускули, кости и т.н.); т.е. загубата на тегло е по-вероятна поради загубата на мастна маса.
Прегледът изброява много проучвания, но също така се оплаква от големите разлики между проучванията, които правят прякото сравнение невъзможно. Представени са много цифри от различни проучвания, които отразяват загубата на мастна маса и тегло - може би много полезно за всички, които все още търсят „своята“ перфектна диета.

AW: „Ако сте гладни, правите нещо нередно“ е погрешно - ограничението на калориите vs. Прекъсване. фа

В крайна сметка това е много индивидуална история. Ще правите ли 10in2 през целия си живот? Или това е само временна диета. (Толкова обречен).
Дните на гладно не са включени в ежедневието ми и не биха били подходящи за постоянна промяна. Счупи това, без да мисли повече за това.

AW: „Тези, които са гладни, правят нещо нередно“ е погрешно - ограничението на калориите vs. Прекъсване. фа

Да, искам да включа редовно гладуване до края на живота си - независимо дали винаги е строг на всеки 2 ден или само по-малко ще се появи, но не искам да отнема удоволствието. „Твърдата версия“ а ла 10в2 със сигурност не е подходяща за всички.

Това е чудесно за намаляване на теглото след отслабване.

Между другото, има и варианти като fastdiet, където два дни в седмицата просто ядете много нискокалорични (500 kcal или 600 kcal в зависимост от пола) - това е много по-лесно за някои. Лично аз не обичам да броим калории и затова не е за мен.

Но е жалко, ако дори не искате да мислите за това. а именно от време на време, в противен случай не научавате нищо.