Тези грешки в диетата водят до спиране на сърцето

Нездравословната диета е причина за половината от всички сърдечни смъртни случаи. Това е, което диетолозите в САЩ откриха в ново проучване.

тези

най-важното накратко

  • Проучването показва: всяка втора сърдечно-съдова смърт все още може да е жива.
  • С правилната диета могат да се избегнат сърдечно-съдови заболявания.
  • Ядките и солта са два важни фактора в диетата.

Диетата ни е решаваща част от това колко дълго живеем. Американски учени установиха в дългосрочно проучване кои хранителни навици са особено вредни.

Изследователите успяха да докажат как смъртните случаи от сърдечни и съдови заболявания са свързани с диетата.

Почти половината от всички сърдечно-съдови смъртни случаи все още може да са живи

Изследването на Вашингтонския университет в Сиатъл стигна до тревожно заключение. По-здравословното хранене ще запази жива половината от починалите от сърдечно-съдови заболявания.

Интересно е, че твърде малко от „добрите“ храни просто се слагат в чинията. Изследването показа, че най-важното е да се ядат правилните храни в достатъчни количества.

Това, което майката природа предлага, е здравословно

Според проучването 340 до 500 грама зеленчуци и 200 до 300 грама плодове са здравословна основа за деня. Също така трябва да ядете 100 до 150 грама пълнозърнести продукти дневно.

Ползите за здравето от ядките и семената често се подценяват. Според хранителната наука, 16 до 25 грама е препоръчителното количество за възрастен човек.

Освен това има 19 до 28 грама фибри и 200 до 300 милиграма омега-3 мастни киселини. Освен това девет до 13 процента от енергийните нужди трябва да бъдат покрити от полиненаситени мастни киселини.

Трябва да избягвате сладки напитки като лимонади или сироп, преработено месо под формата на наденица и готови ястия и трансмастни киселини, които се намират във пържени картофи, например.

Минимизирайте солта, максимизирайте ядките

Проучването установи, че консумацията на твърде много сол и недостатъчно количество ядки и семена представляват най-голям риск от сърдечно-съдови заболявания.

Трябва да ограничите консумацията на сол до минимум. Солта често се крие в готови ястия или колбаси.

При достатъчна консумация на несолени ядки и семена рискът от смърт може да бъде значително намален.