Тези грешки в диетата могат да причинят пъпки и акне!
Предозиране на захар: Твърде много плодове по време на диетата оказват негативно влияние върху кожата ни - и могат да доведат до пъпки и акне
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Почистване, масажиране, кремообразуване: всеки ден глезим кожата си и я снабдяваме с ценни активни съставки за повече блясък, стегнатост и по-малко пъпки. Но дори и най-добрият ритуал за красота е безполезен, ако „грижата за кожата отвътре“ не е правилна. Под това имаме предвид диетата, която има важно влияние върху най-големия ни орган: жизненоважни вещества подхранват кожата, антиоксидантите помагат в борбата със свободните радикали, а правилните храни също насърчават здравословна чревна флора, което от своя страна е в основата на здравата и красива кожа.
Обратното заключение? Грешките в храненето, тъй като те често се прокрадват, особено по време на диети, застрашават стабилността на кожата ни, причиняват примеси като пъпки и дори могат да бъдат причина за заболявания като акне или розацея. Проучихме и насочихме вниманието към четири типични диетични изкуствени пасти, които трябва да се избягват в бъдеще за здраво тяло и красива кожа.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Внимание! Тези 4 грешки в диетата причиняват кожни проблеми като пъпки и акне
Диетична грешка # 1: заместители на захарта
Независимо дали са с ниско съдържание на въглехидрати или с ниско съдържание на мазнини, почти всички диети имат едно общо нещо: избягването на захарта. Това не само ви помага да отслабнете, но и насърчава красив и свеж тен. Проблемът обаче става, ако замените сладостта със заместители на захарта, ключова дума: леки продукти. Проучванията установяват, че изкуствените подсладители, ако се консумират редовно, могат да причинят метаболитно разстройство точно като рафинираната захар. Те карат нивото на инсулина да скочи за кратко, дисбалансира чревните бактерии и дори стимулира възпалението. Това не само увеличава риска от диабет тип 2 - кожата също може да реагира на хаоса в тялото с пъпки, зачервяване или дори заболявания като розацея и акне.
Диетична грешка # 2: твърде много плодове
Плодовете са с приятен и сладък вкус, имат малко калории и следователно са идеалната диетична храна, с която можете да пирувате без чувство на съвест. Или не? Дори плодовете всъщност трябва да се консумират само умерено, защото независимо дали банан, ябълка или манго - плодовете съдържат фруктоза и в големи количества това може да бъде също толкова вредно, колкото нормалната захар. И както току-що беше описано, това има отрицателен ефект върху тена. Ето защо е важно да изберете правилния плод с възможно най-малко фруктоза по време на диета. Плодовете, цитрусовите плодове или динята са идеалният избор и щадят тялото от сладкото предозиране.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Диетична грешка # 3: некачествен протеин
Протеинът е супер хранителното вещество за всички, които искат да отслабнат, в края на краищата протеините насърчават изграждането на мускулите, почти не влияят на нивото на кръвната захар и ви държат да се чувствате сити за дълго време. Докато въглехидратите и мазнините обикновено се намаляват по време на диета, консумацията на протеини се увеличава за разлика. За целта все повече хора се обръщат към усилвателите на протеини от супермаркета. От протеинови пудинги, барове до шейкове, в момента можете да намерите безброй заместващи продукти по рафтовете. Проблемът: протеинът, който се намира главно в евтините стоки, за съжаление често е с по-лошо качество. Тялото не може да го използва правилно и реагира негативно на предозирането на протеини - например с повишено производство на себум. Последицата? Мазна, лъскава кожа и несъвършенства. В бъдеще е по-добре да обърнете внимание на висококачествени протеинови продукти (умерено!) Или да се опитате да усвоите протеина чрез храната.
Диетична грешка # 4: получаване на грешни мазнини
Кето диетата процъфтява в най-голямата тенденция за отслабване през последните години и шумът около диетата с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини изглежда не отслабва дълго време. Но трябва да се внимава, тъй като, както показват нови проучвания от Journal of Investigative Dermatology, консумацията на неправилни мазнини може да причини кожни проблеми като псориазис. Американските изследователи установиха, че комбинацията от средноверижен триглицерид - известен също като MCT мазнини - и омега-3 мастни киселини (всъщност супер здравословни мазнини!) Причинява възпаление в кожата. MCT може да се намери в кокосово масло или в специални MCT масла - по време на кето диетата те трябва да се консумират само умерено, а не в комбинация с омега-3 мастни киселини. От друга страна, зехтинът, мазният рибар, ядките или авокадото са напълно подходящи като дневна мастна основа, тъй като изследователите не са успели да определят повишени стойности на възпаление при консумация на тези храни.