Тези французи, които не наддават на тегло Накрая диета без йойо ефект Clic Bien-être
Публикувано на 20 февруари 2015 г. в 9:00 ч. Сутринта
„Тези французи, които не напълняват“ е книга, за да преоткриете как да отслабнете, без да се лишавате от всичко. Книга, за да научите как да се храните добре, да намерите удоволствие в пазаруването и приготвянето на вкусни ястия! Накратко, книга за отслабване, докато се забавлявате.
Отслабването, без да се лишавате и да продължите да се угаждате, е чудодейната диета, за която всички мечтаем. Явно има, това разкрива книгата „Тези французи, които не дебелеят“.
Диета, която се римува с удоволствие
На тази диета трябва да се гледа с тази проста фраза: „Бързата загуба на тегло не носи трайна слава“.
Докато вярвате, че можете да се отървете от излишните си килограми само с помощта на воля и лишения, вероятно ще си върнете изгубените килограми или дори няколко други като бонус (известните йойо килограми).
Ключът към този метод е да превъзпитаме диетата си по приятен начин и без изтезания: ще се научим, че можем да ядем по-малко с толкова удоволствие, че можем да ядем всичко умерено, като балансираме физическата си активност и приема на калории.
Супер прости основни правила
Авторът на тази книга, Мирей Гилияно, предлага да следваме метод, който се провежда в 3 фази: първа фаза на осъзнаване, втора фаза на рехабилитация и трета фаза на стабилизация .
Първата фаза: точен опис
Тази стъпка е само да направите опис на това, което ядете на всяко хранене (или извън храненето) в продължение на 3 седмици.
Фазата на рехабилитация
Ще продължи около 3 месеца. Трябва да ви позволи да загубите половината килограми, от които искате да се отървете.
Основата на тази фаза: идентифицирайте „виновните“ храни (чипс, пица, тестени изделия, бира, сладкиши, шоколад и др.) И намалете приема им колкото е възможно повече. Премахнете всички, които можете да направите без нетърпимо страдание (не забравяйте да ги извадите от шкафовете си).