Тези 8 неща, които трябва да направите за новата година - FOCUS Online
Позволяването на по-малко стрес, отслабването, липсата на повече тютюнопушене и повече упражнения са сред първите десет добри новогодишни решения. Ако искате да постоянствате, имате нужда от много мотивация. Наградата: Тези, които се придържат към собствените си правила, могат да спечелят няколко години живот.
- В списъка с хитове за добри намерения редовно на първо място е „откажи пушенето“.
- Много от добрите намерения се провалят с ужас, защото целите са поставени твърде високо.
- Но с правилната мотивация промените са по-лесни.
След дългата новогодишна нощ, пищна коледна трапеза или никотинова напитка, често възниква резолюцията: Отсега нататък всичко ще бъде по-добре, ще живея по-здравословно, ще се грижа повече за себе си. Често тези добри намерения се провалят след кратко време, например защото целта е поставена твърде високо или стратегията не е планирана правилно.
Най-важната причина за провала обаче е грешната мотивация. Ако не сте установили своята резолюция, няма да можете да устоите на първата цигара или първата порция пържени картофи. Тези, които са силно мотивирани, от друга страна, намират промените много по-малко трудни. Но как възниква силна мотивация?
Пет правила за мотивация
От гледна точка на психолозите има пет основни правила, които превръщат добрата резолюция в реална промяна:
Първо: информирайте се
Второ: поставете измерими цели
Трето: сравнете плановете с реалността
Четвърто: Разработване на стратегии срещу препятствия
Пето: Вземете приятели или партньори на борда
Перспективите на следващите страници допринасят за информацията за фактора на успеха, която изяснява положителните ефекти на добрите намерения: за тялото, психиката, цялото качество на живот.