Тези 8 хобита ви правят здрави!
Обичате ли да плетете, да стоите в супата през уикенда, раздавайки храна или да вършите много работа във вашата градина? Много добре! Тогава сте по-здрави от другите хора! Прочетете тук кои хобита също ви правят здрави
Плетенето ви прави здрави!
Наздраве за хобитата! Неща като плетене на една кука, готвене или градинарство не само изглеждат страхотно в автобиографията, но и подобряват здравето ни! Ако включите едно - или повече - от следните хобита във вашата рутина, ще намалите нивото на стрес в дългосрочен план и по този начин риска от развитие на определени заболявания - като проблеми с кръвното налягане или депресия.
Тези осем хобита ще подобрят вашето здраве:
Плетене и плетене на една кука
Извършването на работа с ръце може да намали нивото на стрес. Защо? Защото ръчната работа изчиства ума ви. В проучване от 2013 г. с 3500 субекта беше установено също, че ръчният труд и когнитивните умения са тясно свързани: колкото повече участниците в проучването плетат, толкова по-добра е тяхната мозъчна активност.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Доброволни услуги
Супа, приют за животни, дарения: Даването, според проучване, публикувано в American Journal of Public Health, понижава кръвното налягане, намалява нивата на стрес, удължава продължителността на живота и има положителен ефект върху настроението. Проучването установи, че хората, които не доброволно или даряват, са с 30 процента по-склонни да умрат от стрес.
Играйте с домашния любимец
Грижата за животно понижава кръвното налягане, холестерола и чувството за самота, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Освен факта, че кучето е полезно за здравето ни, защото спортуваме повече и сме по-често на чист въздух. Но кое е по-добро за нас: притежание на куче или котка? Можете да прочетете това в тази статия.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Според проучване от 2014 г. хората, които редовно ядат домашно приготвени храни, ядат 130 калории по-малко на ден от тези, които ядат много навън. Още един плюс: готвенето с децата намалява риска от затлъстяване.
Градинарство
Градинарството е добро за стрес и депресия и има релаксиращ ефект. Проучванията също така установяват, че градинарството намалява риска от деменция с около 40 процента. Упражнението ви поддържа и във физическа форма. Друг страничен ефект: Подправките и растенията, които отглеждате, правят храната, която сами приготвяте, още по-здравословна!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
медитация
Медитацията е полезна не само за нашия ум и настроение, но има и много положителни ефекти върху нашите тела: например, подобрява храносмилането, понижава кръвното налягане и е ефективна срещу стреса и свързаните със стреса възпаления. Според Journal of Neuroscience, медитацията може дори да намали физическата болка с 27 процента и емоционалната болка с 44 процента. (За информация: морфинът облекчава болката с 22 процента.)
Рисувайте или рисувайте
Рисуването или рисуването има положителен ефект върху психичното ни здраве. Арт терапията например намалява стреса, безпокойството и помага да се отпуснете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Откъсването от ежедневната работа намалява риска от сърдечни заболявания и депресия. Освен това, според проучване, публикувано в списание „Психосоматична медицина“, развлекателните дейности понижават кръвното налягане и отделянето на хормони на стреса.