Тези 7 факти разкриват Има ли наистина вашата диета смисъл ELLE
Диета 2
Експертите знаят: Многобройни хранителни грешки се прокрадват в диетите - и ги правят безсмислени!
Отслабнете тук, с няколко килограма по-малко - за някои от нас диетите са част от ежедневието, като миенето на зъбите сутрин. Но наистина ли тези фази имат смисъл или струват само нерви и време вместо калории? Можете да разберете с тази проверка на фактите.
1. Смути съставките
Течните ястия са идеални за бръснене на няколко калории, докато получавате тонове витамини. Но какво има във вашето супер смути? Всички плодови сокове и допълнителна захар, които могат да бъдат намерени в много готови продукти, са табу. Трябва да се съсредоточите върху много пресни зеленчуци и малка порция плодове - поддържате нивата на захар под контрол; вкусът все още е сладък.
2. Трите най-важни хранителни вещества
Протеини, мазнини, добри въглехидрати - те са силовото трио, което не бива да пренебрегвате, докато правите диета. Пълнозърнестите въглехидрати осигуряват бърза енергия, протеините и мазнините засищат ръмжещия корем и ви оставят доволни. Всеки, който премахне напълно един от най-важните хранителни вещества за дълъг период от време, ще се умори да се влачи през ежедневието и бързо да се върне към старите си навици. Затова е по-добре съзнателно да обърнете внимание на правилното снабдяване на тялото.
3. Възприемайте чувството на глад
Означава ли гладуването успех на диетата? За съжаление не, защото непрекъснато ръмжещият стомах води до метаболитни блокажи и дисбалансира тялото. Вие сте много по-успешни, когато се чувствате гладни и кърмите, отколкото гладувате.
4. Диетичното чувство
Началото на диета може да доведе до главоболие и умора. Това се дължи на намаления кофеин или захарта. Като цяло обаче добрата диета трябва да ви накара да се чувствате концентрирани, доволни и съживени. Всеки, който се чувства стресиран, недоволен и слаб, трябва да преразгледа диетата си - това може да е твърде трудно за ежедневието.
5. Избягвайте диетични храни
Те ни чакат на всеки ъгъл на супермаркета и обещават перфектната фигура на бикини. Но думите 0% мазнини, нискокалорични или без захар не са гаранция за наистина по-здравословни храни. За съжаление, тези много диетични продукти често са пълни с изкуствени добавки и подсладители, които в най-лошия случай ощетяват още повече глада на тялото и горивата. По-добре да използвате пресни, непреработени съставки и да приготвите топло, леко ястие от тях - ще бъде осигурено удовлетворение, витамини и вкус.
6. Диета и начин на живот
За да можете да очаквате дългосрочен успех, вашата диета трябва да отговаря на начина ви на живот. Обичате ли да бъдете навън с приятели? Продължавай така! Защото забраните и сътрудничеството в ресторантите водят само до разочарование и бързо прекъсване на диетата - не пропускайте социалните си дейности, но потърсете алтернативно място или здравословни опции в менюто.
7. Постоянна промяна в диетата
Абсолютната най-добра рецепта за премахване на излишните килограми е да промените диетата си. Следователно трябва да избягвате катастрофите и нереалистичните планове за хранене още от самото начало и да вземете правилна концепция, на която да се придържате за повече от няколко седмици. Това ще ви осигури дългосрочен успех без страшния йо-йо ефект.