Тези 6 nasi ще удължат живота ви - Ripost

Напукайте шепа (25 гр) ядки на ден и ще имате по-дълъг живот. Американско проучване установи, че тези, които консумират ядки всеки ден в продължение на 30 години, са по-устойчиви на болести и живеят по-дълго от тези, които не го правят.

тези

Било то лешници или орехи, бадеми или шам фъстък, кашу или пекани - напукване на растителни семена си заслужава! Яжте ги сурови и не осолени - заедно със сушени или пресни плодове!

1. Истински енергийни бомби

Ядките съдържат здравословни мазнини. Съдържанието на мазнини в тях е между 35-70%, но това в никакъв случай не е причина да не ги напукате, а напротив. 68% от лешниците са здравословни, ненаситени мастни киселини.

2. Те предизвикват усещане за пълнота

Тъй като е богат на диетични фибри, той стои дълго време в стомаха по време на храносмилането. Човек чувства, че не е гладен дълго време след консумация на ядки. Потиска глада. И няколко проучвания също показват, че е невъзможно да наддават на тегло от тях.