Тези 5 вида чай помагат да отслабнете ЖЕНСКО ЗДРАВЕ

Отслабнете с чай Тези 5 вида чай могат да ви помогнат да отслабнете

Чаят е идеален спътник по пътя към желаното тегло. И то не само защото (неподсладеният) чай - също като водата - няма калории. Тъй като има определени видове чай, които могат да ви улеснят при отслабване. Имаме от експерта по чай Никола Баумгартнер фон S huyao попита кои съставки и ефекти на чая осигуряват тънък ефект.

Отслабнете с чай - така действа

Първо лошата новина: „За съжаление само пиенето на чай не ви прави слаби“, казва експертът. Логично, защото в края на деня се брои само енергийният баланс: ако изгаряте повече, отколкото ядете, отслабвате. „Но тези, които осигуряват на тялото си достатъчно течности, подкрепят процеса на отслабване“. За да функционират гладко всички функции на тялото, трябва да пиете поне 1,5 литра на ден - независимо дали отслабвате или не. Не винаги трябва да е само вода, разрешен е и чай и има предимството, че вкусът може да бъде разнообразен. „Вкусът не трябва да се пренебрегва - особено не при отслабване“, казва Никола Баумгартнер, която със своята компания носи парче традиционна китайска култура на чай в Германия.

Но не само вкусът прави чая перфектната диетична помощ. Защото благодарение на специалните си съставки, чаят има много повече положителни предимства, от които можете да се възползвате, ако искате да отслабнете с няколко килограма.

има детоксикиращ ефект
действа като естествен подтискащ апетита
потиска сладкото и апетита
стимулира метаболизма
изтласква изгарянето на мазнини

Тези чайове ви правят стройни

Не всеки чай е еднакво подходящ за отслабване. Можете да отпиете от следните видове чай, за да поддържате диета:

1. Зелен чай

Чаеното растение се използва от хиляди години в традиционната китайска медицина (накратко TCM) срещу различни заболявания и заболявания. И когато отслабвате, можете да постигнете успех на кантара, като пиете зелен чай, тъй като многобройни проучвания в миналото вече са доказали, че зеленият чай стимулира изгарянето на мазнините. "Причината за това са съдържащите се в него полифеноли, преди всичко така наречените катехини. Това са вторични растителни вещества, които, наред с други неща, са отговорни за горчивия вкус", обяснява Никола Баумгартнер, която е била чиракувана от китайски майстор на чай в продължение на месеци.

"Зеленият чай, като японската Matcha, също стимулира способностите на тялото да се самопочиства поради високото си съдържание на хлорофил и по този начин осигурява детокс ефект." Освен това здравословните горчиви вещества инхибират желанието за сладко.

Горчив вкус на зелен чай прекалено интензивен ли е за вас? Няма проблем, можете да "тренирате" рецепторите си за горчив вкус на езика си и да ги свикнете с тях. По този начин се научавате да възприемате по-добре вкуса на по-малко сладките храни. С други думи: след известно време захарните бомби като гумени мечки и Ко ще ви се сторят твърде сладки, така че доброволно да се справите без тях или да се нуждаете само от малки количества, за да задоволите глада си за сладост. И това помага много при отслабването.

Бакшиш: "Внимавайте за смеси от чай, които съдържат сурови какаови зърна. Те не вкусват горчиво, но могат също така да задоволят онези, които жадуват за сладки неща", казва експертът. Към чая обаче не трябва да се добавят захар и аромати. Използвайте смеси, които са възможно най-естествени.

2. Мате чай

Какво е зеленият чай в Китай, мате е в Южна Америка. Но мате чаят също става все по-популярен в тази страна, тъй като съдържанието на кофеин го прави добър заместител на кафето например. Но чаят може да помогне и при отслабване: "Горчивите вещества в чая от мате ограничават апетита", казва експертът. В Бразилия, Парагвай, Аржентина и Ко дори дъвчат листа от мате, за да потиснат глада. Винаги трябва да приготвяте мате чай пресен от разхлабени чаени листа, така че здравословните съставки да работят оптимално. Между другото: газирани напитки Mate, към които често са добавяни захар, глюкозен сироп и ароматизанти, разбира се, няма да ви помогне да отслабнете.

32-страничен хранителен план като PDF
Ясни седмични планове
Прецизни инструкции за индивидуална настройка
63 лесни и вкусни рецепти
Практични таблици за закуски с информация за калориите
Оптимизиран за печат, но също така и на всяко цифрово устройство
Повече информация за хранителния план можете да намерите тук

Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.

3. Джинджифилов чай

Чаят от джинджифил е истински универсал сред сортовете чай, защото не само ви помага да отслабнете: „Джинджилините в чая от джинджифил не само му придават типичната острота, но и укрепват имунната система, имат противовъзпалителен ефект и стимулират храносмилането и липидния метаболизъм затопли ни отвътре ", казва Баумгартнер.

Най-добре е да си приготвите чай от джинджифил сами, вместо да използвате торбички чай: За 0,5 литра чай просто обелете около 5 грама пресен корен от джинджифил и нарежете на тънки филийки. Залейте джинджифила с вряла вода, оставете го да се вташи за 10 до 15 минути и готово. „Не е нужно да сменяте джинджифила веднага след първата инфузия, можете да го вливате по-често“, знае нашият експерт по чай. Така че можете да се насладите на аромата докрай и сами да определите степента на острота.

Бакшиш: Рафинирайте чая си от джинджифил с лимонена трева и прясна мента, той дава приятен свеж удар. Също така вкусен и истински хак за отслабване за ежедневна употреба: ако изпитвате глад, просто отпийте зеленчуков чай или зеленчуков бульон.

4. Бял чай

Белият чай идва от същото чаено растение като черния и зеления, например, при което за белия вариант се събират само затворените пъпки. Чайовете също се различават по по-нататъшна обработка или производство и разбира се по вкус. Белият чай просто се изсушава във въздуха и след това се суши. Зеленият и черен чай, от друга страна, преминават през допълнителни процеси на сушене или ферментация, които също променят съставките. Белият чай също може да печели точки с висока концентрация на полифеноли при отслабване и по този начин да стимулира метаболизма и изгарянето на мазнините.

Между другото: Чували ли сте за чай улун? В момента изпитва огромен шум и се търгува като НОВИЯТ чай за изгаряне на мазнини. "Чаят Улун е шампанското сред сортовете чай. Той е с много високо качество и съответно скъп, но не е по-добро изгаряне на мазнини от зеления чай например." Причината: Oolong е полуферментирал чай и поради това може да се класифицира между зелен чай и черен чай. С други думи: Чаят от улун и черният чай са много по-силно ферментирали от зеления чай. Проблемът: Със степента на ферментация "ефектът на изгаряне на мазнини" също намалява.

5. Чай от коприва

За разлика от вариантите на зеления чай, чаят от коприва не съдържа кофеин. И това е хубаво, защото не всеки може да приема естествения стимулатор еднакво добре. Благодарение на високото си съдържание на калий и калций, чаят от коприва има дехидратиращ ефект и е силно диуретик, така че губите много вода. „Това подкрепя способностите на тялото за самопочистване“, казва експертът, поради което копривата се съдържа и в много детоксикиращи смеси за чай. По принцип отводнявате мастните клетки, но самата мастна тъкан не се разгражда. Важно: Пийте чая от коприва само умерено и му дайте отново достатъчно вода, в противен случай тялото може да се дехидратира.

Съвет на експерта: предпочитайте разхлабен чай вместо чаени торбички

"Най-добре е винаги да се наслаждавате на чай с разхлабени листа. Колкото по-големи са листата, толкова по-добре". В случай на пакетчета чай, съставките на чая са силно смачкани, така че съставките да могат да избягат директно, когато върху тях се излее вода. Това означава, че трябва да смените пакетчетата чай с втората инфузия, в противен случай чаят бързо ще стане горчив. Ако използвате насипен чай, можете да вливате чай няколко пъти, защото само така ароматът и всички ценни съставки могат бавно да се отделят.

Заключение: Можете да отслабнете с чай?

Често се чете, че чаят от жълт кантарион също трябва да ви помогне да отслабнете. Защо? Чаят от жълт кантарион има антидепресивен ефект и трябва да помогне за преодоляване на всякакви неуспехи и спадове при загуба на тегло. „Ако сте толкова разочаровани от диетата си, дори литри чай от жълт кантарион вече не могат да ви помогнат“, е заключението на нашия експерт по чай.

Винаги го казваме: ако искате да отслабнете, трябва да промените хранителните си навици в дългосрочен план. Положителните ефекти на чая сами по себе си не са достатъчни за топене на мастните натрупвания - но някои видове чай могат да улеснят отслабването.