Тези 5 машини с тегло, които вече не трябва да използвате

Някои машини за тежести причиняват на тялото ви повече вреда, отколкото полза

На Masculin.com вече няколко пъти ви казахме, че тренировките с тежести без екипировка могат да бъдат много ефективни. Но за тези, които предпочитат да ходят на фитнес, за да развият бицепсите, пекторалите или други, използването на машини за тежести става от съществено значение. Но сигурни ли сте, че го използвате правилно? Знаете ли дали тези машини наистина ви помагат да спечелите обем ?

тези

Негативите на машините за тежести

Някои фитнес специалисти като американския BJ Gaddour нямат голяма атракция за тези машини: „Направихме някакво изравняване на тези машини, така че те вече наистина не правят нищо добро на тялото ви.“ По-специално той критикува устройствата, които предлагат твърде специфична работа, върху един мускул или група мускули. Изгаряте по-малко калории и тренировките ви стават по-малко ефективни.

Но основната критика, която можем да отправим с тези машини, е причиняват нараняване... Когато са злоупотребявани. И за някои от тях, намирането на идеалната позиция за тялото ви е невъзможно. Ето 5 уреда за тренировка с тежести, които не бива да използвате в бъдеще (особено не без съвета на треньор) и, тъй като сме добри, ще намерите и 5 алтернативи !

1. Притискане на бедрото

Краката ви вече са достатъчно здрави, за да поемат телесното ви тегло, когато ходите. Но когато използвате тази измислица, с крака по-високи от главата, трябва да вдигнете значително по-голямо тегло. Само по себе си това не създава проблем ... Освен че всичките ви усилия след това ще бъдат съсредоточени върху бедрата и кръста. В крайна сметка много болка за не много ... и дори риск от дискова херния !

➡️ Вместо това предпочитайте „бокален клек“ или клек с щанга или гиря. Просто дръжте тежестта си срещу гърдите си по време на движението. Този вариант ви позволява ефективно да работите с квадрицепсите си. Но внимавайте да не вземете твърде много тегло !