Тези 14 лоши навика, които ви карат да наддавате, без да знаете

Често ни липсва перспектива за нашите навици. Резултат: не винаги сме наясно с това някои от нашите хранителни навици, или от нашия начин на живот, са всъщност лоши. Кои са нашите навици вредно за нашето тегло или здраве ? DocteurBonneBouffe.com ви разкрива някои от тях.

# 1 пропуснете закуската

Нямам време закусвайте сутрин може да бъде част от навици, които са вредни за вашето тегло, особено ако по-късно това доведе до кухина, която те тласка хапане.

Лош късмет, когато сме гладни и не го очакваме, често сме склонни да се хвърляме солени храни (твърде сладко, твърде солено).

Съвети на DocteurBonneBouffe.com: ако пропуснете закуската си сутрин, поне помислете за малко планиране балансирана закуска в случай, че по-късно огладнеете. По-добре яжте лека закуска балансиран а не да закусва нещата не е препоръчително.

# 2 Объркайте киселите млека и млечните десерти

Докато млечни продукти се считат за „полезни за здравето“ и че във Франция сме големи потребители на тях (доказателството, че френските власти препоръчват поне два на ден), често е трудно да се направи разлика между:

кисели млека: богат на калций и като цяло с ниско съдържание на добавени захари: те съдържат 5% въглехидрати (предимно естествени захари от мляко). Въобще не могат да съдържат добавена захар (в случая на кисели млека без захар). Що се отнася до ароматизирани или плодови кисели млека, те съдържат добавена захар, но все пак в приемливо количество в сравнение с млечните десерти (14 до 18%).
на млечни десерти (кремове, покрити с карамел, яйчен крем, оризов пудинг, шоколадов мус и др.), които за разлика от киселите млека са много (много) богати на захари: наистина броят от 20 до 35% (!) въглехидрати.

Съвети на DocteurBonneBouffe.com: Честото консумиране на млечни десерти насърчава наддаването на тегло и пристрастяването към сладкия вкус. Следователно е подходящо осъзнайте разликата между млечните десерти и киселите млека, и не забравяйте да го направите консумирайте ги от време на времеl, за разлика класически кисели млека които могат да присъстват в нашата диета ежедневно, при условие че предпочитайте тези с ниско съдържание на добавени захари.

# 3 яжте индустриални ястия

Второ лош навик да напуснеш за да отслабнете: кажете сбогом на индустриални ястия !

Знанието какво имате на чинията ви е от голямо значение, когато следвате a диета или когато просто искате яжте по-здравословно. Наистина, позволяваадаптирайте порциите към глада му и направете по-добър избор на храна чрез избор на съставки с по-добро качество (и следователно по-вкусни).

Съвети на DocteurBonneBouffe.com: Гответе колкото се може повече домашно приготвено !

# 4 яжте храни с ниско съдържание на мазнини

Често си мислим, че ще отслабнем бързо и добре, като се спрем на „Леки“ или „намалени“ продукти. Лош избор, защото леките продукти често крият нещата от нас: повече захар за сметка на по-малко мазнини, повече добавки, по-малко хранителни вещества и накрая, по-малко вкус !

Съвети на DocteurBonneBouffe.com: Предпочитате ли да доставяте удоволствие от време на време с нелек продукт, вместо да консумирате леки продукти на всяка цена, под предлог, че са леки! Не само ще правиш добро на вашето тегло, но и на вашите здраве.

# 5 Яжте всеки обяд

Ако у дома изглежда по-лесно да обърнете внимание на теглото си, на работа време за обяд може да бъде много повече от пъзел. С изключение на тези, които имат достатъчно късметима столова на работа, за други обядът може да бъде истинско изпитание. Яжте в пекарна всеки обяд, купувайте салати или готови за подгряване ястия в супермаркета или предпочитате да се храните в ресторант ?

Няма съмнение, най-добрият навик за теглото ви е да пригответе ястията си у дома. Домашните ястия ви позволяват яжте по-здравословно за обяд, но и да направи спестявания. И за организирам се, например можете да приготвите двойна порция ориз: една порция да ядете с месо и зеленчуци вечер, а друга да ядете в салата с червен боб и сурови зеленчуци на следващия ден.

Съвети на DocteurBonneBouffe.com: Ако нямате време да готвите всеки ден, редувайте домашно приготвени ястия и закупени в пекарна/супермаркет. Не забравяйте да спазвате хранителния си баланс.

# 6 Консумирайте сладки напитки

The сладки напитки според мен са много лесен начин за експлодира брояча му на захар, и следователно калории. Освен това дори „малка чаша“ напитка - било то сладка или без захар - може да навреди на нашите хранителни навици, тъй като би поддържал вкуса ни към сладостта. С други думи, колкото повече сладко консумираме, толкова повече жадуваме за него.