Тежа 65 килограма, искам да тежа 55 килограма възможно най-скоро (ярост)
На височина от 1,60 м това е прекалено много корема ми е дебел Ходя на фитнес, но не видях нищо без разлика от 3 седмици:( как най-добре:(
5 отговора
След 3 седмици няма да получите мечтаната фигура, трябва да имате търпение. И какво правиш точно? Най-ефективна е смесица от издръжливост - и силови тренировки - за плосък корем и съответните упражнения за съответната мускулна група.
И не трябва да забравяте и диетата си - за да свалите един килограм телесно тегло, трябва да консумирате 7000 килокалории. Ако едновременно намалите приема на калории, това разбира се ще бъде по-бързо.
Това не е само упражнения, диетата също играе роля. Когато спортувате, бих препоръчал и спортове за издръжливост, защото консумирате много калории. При адекватно хранене И упражнения, макс. 0,5-1 кг на седмица възможно ЗДРАВИ И ПОСТОЯННИ.
Теглото не е важно, защото се състои не само от мазнини, но и от мускули. Мускулите тежат повече от мазнините. Аз съм мускулест, имам малко мазнини и тежа много.
Както вече споменахме, най-добрият е спортът за издръжливост в комбинация със силови тренировки за правилните мускули. И добра балансирана диета.
Е, когато правите фитнес, мускулите тежат. 10 паунда, ако го направите правилно шест месеца