Тестът на пакетчето сусамови сладкиши

тестът за пакет торти
Тъй като ми липсват някои неща, включително бавни захари. Казах си, виждайки всички недостатъци, които имам (крампи, удар на помпата), че е време да реагирам. и яжте по-добре. Слушам много тялото си, за да разбера по-добре от какво се нуждае .
Купих си пакетче GERBLE сусамови торти. Да видим дали ще успея да не ям целия пакет. Защото това е една от големите ми грижи. Като компулсивен бивш режим „petittruka изяжда цяла опаковка“ благоприятства загубата ми на контрол. досега никога не съм успявал да управлявам пакет торти. всеки път, въпреки че изглеждаше, че нямам повече привиди, това беше объркано. пакетът мина . след това имах страхотна болка в стомаха, но ей
напоследък бях изненадан за нарязано пиле (като шунка) в Лион, да не ям изведнъж, изненадан по същия начин като нарязана пушена сьомга, не го ядох от внезапно, може би започвам да „усвояване“ на факта, че „тънък резен“ не означава непременно „нищо в стомаха“ . Трудно, твърдо .

пакетчето

тези сусамови сладки са наистина добри. Ядох 5. (утопично мислейки, че ще ям само 2.), но ще успея ли да не ям повече? ще мога ли да се ограничавам всеки ден, или дори да ям по-малко? 2, 3 закуски/на ден биха били най-добрите според мен.

Ето го новото ми хранене канева (което добавя зърнени храни, тъй като ми липсва бавна захар)
закуска: (ако ставам преди 9 ч. сутринта): 5 лъжици зърнени храни FITNESS (с малко полуобезмаслено мляко) + 1 голяма чаша плодов сок (никога не съм гладен сутрин, за мен е истинска работа) яжте добре.)
обяд: протеини (1 филийка или филе пиле, 1 соева пържола, 1 част риба във фолио, 1 парче обезмаслена шунка, 2 яйца, всяко от тях приготвено с минимум мазнина) + зеленчуци (салсифи, зелен фасул, спанак, грах, моркови, тиквички, домати, като количеството варира от 100 гр. до 240 гр. приблизително.) + 1 кисело мляко (обикновено или с ниско съдържание на въглехидрати). Ако наистина съм гладен, добавям филийка пълнозърнест хляб (проучих ВСИЧКИ етикети на всички хлябове в отделението за ненормативни храни! И взех най-малко калории и най-малко заредени с липиди и въглехидрати.) .