Тест за L-теанин, ефект, приложение; Проучвания (1220)
Написано от
Най-четени
Последна актуализация: 28 септември 2020 г.
Нашия подход
Имате ли важна учебна фаза пред вас и искате да подсилите концентрацията си малко? Търсите ли естествено лекарство, което да ви направи внимателни и концентрирани? Вие сте абсолютен наркоман за кафе, но страничните ефекти ви притесняват в работата? Тогава L-теанинът е точно за вас!
В нашия голям тест за L-теанин 2020 ви даваме преглед на тази активна съставка и нейното приложение. По този начин вие не само ще разберете как най-добре да използвате този малък помощник, но и ще научите много за силите на растението чай.
най-важното накратко
- L-теанинът е естествена аминокиселина, която може да се получи от листата на чаеното растение.
- Когато тези листа ферментират, част от теанина се разгражда. Различните видове чай съдържат различни количества теанин.
- L-теанинът може да намали както психическите, така и физическите реакции на стрес.
Тест за L-теанин: любими на редакторите
Най-добрите L-теанинови капсули
С тези L-теанинови капсули не е нужно да се притеснявате за дозировката, защото една капсула вече съдържа оптималното дневно количество. Ако все още смятате, че това не е достатъчно за вас, можете спокойно да увеличите дозата до две капсули на ден с течение на времето. Една капсула съдържа 250 mg L-теанин, плюс калций и магнезий, както и покритието на капсулата.
Поради простата дозировка, можете да използвате капсулите заедно с други препарати като кофеинови таблетки. Тъй като капсулата първо трябва да бъде разградена от организма, преди L-теанинът да може да развие своя ефект, те са идеални за прием преди лягане, за да започнете на следващия ден с всички предимства на L-теанина.
Най-добрите таблетки L-теанин
Много хора имат проблем с поглъщането на сравнително големите капсули. Ако сте един от тях, хапчетата са чудесна алтернатива. Те предлагат всички предимства на капсулите, но са малко по-лесни за приемане. Препоръчителната доза е веднъж дневно, например по време на хранене, с голяма чаша вода. Това също може да облекчи затрудненията ви при преглъщане.
Таблетките се дозират сравнително високо, така че една таблетка L-теанин на ден е достатъчна. Те почти нямат никакви добавки, само малко L-левцин е включен. Таблетките са вегански, без глутен и също произведени в Германия, така че можете да избегнете дългите пътища за доставка.
Най-добрият L-теанин на прах
Този L-теанин на прах впечатлява със съотношението цена-качество, тъй като като "насипен продукт" е далеч по-евтин от преработените таблетки. Друго предимство е лесно променящата се дозировка: Можете да адаптирате продукта точно според вашите нужди. Като начинаещ трябва да започнете с ниска доза от около 100 mg на ден, но постепенно можете да приемате малко повече прах. Дали ще го разтворите във вода, ще го смесите във вашия шейк или просто ще го оставите да се разтопи на езика ви зависи изцяло от вас.
L-теанинът на прах е без вкус и без добавки, така че можете лесно да го интегрирате във вашата диета. Това също не е проблем за вегетарианците и веганите, тъй като прахът L-Theanine не съдържа никакви животински съставки.
Ръководство за закупуване: Въпроси, които да обмислите, преди да закупите L-Theanine
Какъв е ефектът от L-теанин?
Публикация, споделена от KEIKO Tea - официален акаунт (@keiko_tee) на 22 октомври 2019 г. в 1:00 ч. PDT
Колко струва L-теанинът?
Трябва обаче да се уверите, че препаратът ви не е разтегнат твърде много с други вещества - това е не само по-добре за тялото ви, но наистина получавате активната съставка за парите си, която има значение за вас.
| прах | 19,95 евро за 100 гр. |
| Капсули | 59,90 евро за 100 гр. |
| Таблетки | 21,50 евро за 100 гр. |
| Зелен чай, хлабав | 8,50 евро за 100 гр. |
Къде мога да купя L-теанин?
- На линия
- в аптеката
- в аптеката
Най-удобният начин определено е да поръчате онлайн. Тук ще го намерите в Amazon или различни уебсайтове за фитнес. Поръчката от вкъщи има предимството, че можете удобно да разглеждате широка гама и да четете съставките. Офертата в аптеката е ограничена, така че персоналът по продажбите е там, за да ви посъветва.
Освен това не е нужно да се притеснявате за закупуване на по-лош продукт. L-теанин можете да намерите и в аптеки като DM или Rossmann. Това е добро място, особено за начинаещи, тъй като продуктите тук са малко по-евтини, отколкото в аптеката.
Какви алтернативи на L-теанин има?
L-теанинът е не само по-бавен и нежен от кофеина, той дори може да облекчи негативните ефекти на кофеина. (4)
Колко дълго трае L-теанинът?
Какви са страничните ефекти на L-теанин?
- виене на свят
- главоболие
- гадене
- ниско кръвно налягане
Трябва да се отбележи, че всякакви странични ефекти винаги зависят от различни фактори. Това включва дозировката, качеството на продукта и вашето индивидуално здраве. (7)
Решение: Кои са различните видове L-теанин и кой е подходящ за вас? Какви са предимствата?
L-теанин на прах
L-теанинът може лесно да бъде интегриран във вашето ежедневие като прах. Пиете ли сутрин плодов или протеинов шейк? Перфектно, тогава можете лесно да смесите праха! Но прахът също така лесно разгръща успокояващия си ефект във вода или в чист вид.
Ако имате собствена машина за пълнене на капсули, можете дори да използвате този L-теанин на прах, за да направите свои собствени капсули според вашата лична рецепта. Във всеки случай прахът има предимството, че не изисква никакви добавки и няма ограничения за дозировката.
Ако търсите препарат от L-теанин, който може лесно да бъде интегриран във вашето ежедневие и гъвкаво адаптиран, прахът е правилният избор. Друго предимство за начинаещи, които искат първо да изпробват активната съставка: L-теанинът е особено евтин под формата на прах.
- Индивидуална доза
- Без добавки
- Лесно за смесване
- Без аромат
- Непрактично за движение
- Предлага се само в големи количества
- Лошо за транспортиране
L-теанин таблетки или капсули
С капсули и таблетки не е нужно да се притеснявате за дозировката на една порция. Рутината особено важна ли е за вас? Капсулите и таблетките се приемат бързо и лесно, така че можете лесно да ги включите в сутрешната си рутина.
Например можете да поставите таблетка до чинията за закуска вечер, за да не я забравите сутрин. Те също са много леки и безопасни за транспортиране, ако изберете индивидуално опаковани образци.
Не искате да оставате без дажбата си на L-теанин във всяка житейска ситуация? Тогава таблетките и капсулите са точно за вас. Винаги можете да го имате при себе си и не трябва да се притеснявате сами да претегляте L-теанина. Единственото нещо, което трябва да запомните, е винаги да носите със себе си голяма бутилка вода.
- Лесно дозиране
- Лесен за транспортиране
- Неусложнено поглъщане
- Фиксирана доза
- Трябва да се погълне цяло
- Отчасти с добавки
Чай с L-теанин
Ако прахът и таблетките са твърде синтетични за вас, винаги можете да използвате чаша чай. Учените изчисляват, че една чаша редовен черен чай съдържа около 20 mg L-теанин. (8) Въпреки че това е много по-малко концентрирано, отколкото в прах или таблетки, то все пак показва своя ефект.
Ако искате да използвате L-теанин за борба с вътрешното безпокойство, лекарствената форма в чая има още едно предимство: С чаша чай можете да седнете удобно на дивана или балкона и автоматично да си починете, докато пиете горещата напитка. По този начин си давате малко почивка, която може само да подкрепи положителните ефекти на L-теанина.
Всичко необходимо за уютна почивка за чай. Matcha се счита за най-силния сорт зелен чай.
(Източник на изображението: Unsplash.com/Matcha & Co)
Ако не сте силно зависими от L-теанин, чаят е чудесен начин да се възползвате от неговите ефекти. Това може да бъде по-малко непосредствено, но малкият ритуал за чай не бива да се подценява, когато става въпрос за лично благосъстояние и забавяне.
- Предлага се навсякъде
- Позната подготовка
- Естествено
- Ниско съдържание на L-образно съдържание
- Непрактично за движение,
Критерии за покупка: Можете да използвате тези фактори, за да сравните и оцените L-теанин
дозировка
Като начинаещ определено трябва да започнете с ниска доза от 100 mg на ден. Ако това не е достатъчно за вас, можете постепенно да увеличавате дозата си, докато има най-добрия ефект за вас. Внимание: Ако сте остро зависими от ефектите на L-теанин, не е трябвало да го приемате предварително профилактично.
Ще получите забележим тласък само ако го използвате само когато наистина е необходимо. Ако просто се стремите към по-добър сън или вътрешен баланс като цяло, нищо не говори срещу приемането му ежедневно за по-дълъг период от време.
наличност
Можете да имате L-теанин на склад в къщата. Ако се съхранява правилно, ще продължи сравнително дълго време, така че да не се налага да купувате нов след по-дълга почивка.
Също така не пречи да закупите L-теанин като предпазна мярка, ако сте изправени пред спонтанен учебен маратон и наистина можете да използвате подкрепата.
Други съставки
Освен ако не сте закупили L-теанин като комбиниран препарат, например с кофеин, трябва да избягвате допълнителни съставки. Другите съставки не трябва да бъдат вредни, но намаляват дела на важния L-теанин на една доза, особено в капсули и таблетки. Ако искате да избегнете допълнителни съставки, L-теанинът на прах или чай са най-добрият избор за вас.
Доза от
Както вече споменахме, прахът е най-чистата форма на приложение. Ако не обичате да гълтате таблетки или капсули, прахът също е правилният избор. Таблетките и капсулите обаче могат да бъдат транспортирани по-лесно и дозирани, така че да могат да ви придружават през деня ви. Ако имате работа с острата употреба на L-теанин, таблетките са най-добрата препоръка, тъй като те обикновено са най-високата доза.
Ако изберете зелен чай като източник на теанин, това не означава, че трябва да го пиете като гореща напитка. Със своята леко горчива нотка, той също е чудесно допълнение към необичайни рецепти.