Термогенеза Тези храни ще ви помогнат да отслабнете
Термогенезата засилва метаболизма ни. Разберете тук кои храни подпомагат този процес и ви помагат да отслабнете
Термогенеза - в началото звучи много биологично и сложно, но е много лесно за разбиране. Термогенезата означава генериране на топлина в тялото, което се случва, когато протичат различни метаболитни процеси. И тази температурна разлика стимулира изгарянето на мазнини - така килограмите могат да паднат. Ако ядете следните храни, този естествен процес може да се засили.
Термогенеза: Тези храни ще ви помогнат да отслабнете
1. Чили
Тези, които редовно ядат пикантни ястия, ще помогнат на телата им да отслабнат. Особено чилито е идеално за това, защото веществото капсаицин предизвиква топлина или топлинен стимул - ние започваме да се потим, естествена реакция на тялото ни, за да компенсира повишаването на температурата. Ефектът трае до 30 минути.
2. Зелен чай
Зеленият чай многократно е възхваляван като абсолютен убиец на мазнини. Различни изследвания също показват, че зеленият чай има положителен ефект върху изгарянето на мазнините. Това се дължи на съдържащите се катехини, които гарантират, че намаляващите мазнините хормони не се инхибират. Освен това съдържащият се в него кофеин активира нервната система и мобилизира мазнините за съхранение.
3. джинджифил
Джинджифилът също засилва метаболизма. Освен това има положителен ефект върху храносмилателния ни тракт и нашите органи. Всеки, който страда от диабет, трябва редовно да консумира джинджифил, тъй като той също регулира нивата на кортизол и инсулин. За най-добър ефект е най-добре да изпиете чаша чай от джинджифил около 20 до 10 минути преди хранене.
4. лют червен пипер
Кайенският пипер е истинска чудна подправка. Дори в малки количества, това може да помогне за ограничаване на апетита. Ако ядете рядко пикантна храна, ефектът е още по-голям, защото организмът все още не е запознат с чушката. Веднага след като тялото ви свикне, ефектът намалява.
5. Черен пипер
Черният пипер отдавна се използва като лечебно средство в аюрведическата медицина. Дори днес се кълнем в неговия положителен ефект, който може да ни помогне да отслабнем. Ефектът за отслабване се дължи главно на растителната съставка пиперин, която се съдържа например в кората на пипера. Това стимулира термогенезата, засилва метаболизма и предотвратява образуването на мастни клетки.
6. Куркума
Всички знаем, че куркумата засилва метаболизма ни и като цяло е полезна за здравето ни. Горчивите вещества също намаляват желанието ни за сладко и ни зареждат по-бързо. Освен това се произвежда повече жлъчка. Тези, които консумират редовно куркума, също се прочистват отвътре. За най-добри резултати консумирайте около две до три лъжици на ден.
7. Канела
Канелата е не само популярна подправка по коледно време. Също така трябва да се използва редовно през годината. Тъй като например регулира нивото на кръвната захар и гарантира, че в тялото се произвежда по-малко инсулин. Последицата от това: Повишава се изгарянето на мазнини.
Други храни, които ни помагат да отслабнем
В допълнение към вече изброените подправки са подходящи също горчица, къри, чесън и лук. Друг вътрешен съвет е водата. Тези, които пият много, също засилват метаболизма си. Още по-добре: вода с кубчета лед. Тогава тялото се нуждае от енергия, за да поддържа температурата си въпреки студената вода.