Терапевтично гладуване според Buchinger Кой помага и кога - Съвети - Здраве
Постът се възприема от все повече хора като пролетно почистване на тялото, ума и душата. Един от най-известните методи е класическото терапевтично гладуване по метода на Бухингер, което се връща към германския лекар и натуропат Ото Бухингер (1878-1966). Разрешени са само зеленчуков бульон и разредени сокове за пет дни или повече, а млечните продукти също са разрешени в малка степен. Така тялото получава минимално количество калории, витамини и минерали. Различни положителни ефекти се приписват на терапевтичното гладуване.
ВИДЕО: Как гладуването може да помогне при фибромиалгия (15 минути)
Постенето води до полезни биохимични промени
Нашето тяло преживява по-дълги периоди на глад, като съхранява енергийните резерви в различни органи и тъкани (включително като мастни накладки) и ги мобилизира отново, когато е необходимо. Човешкият метаболизъм е бил поляризиран за гладно от древни времена: Във фази на изобилие нашите предци са пирували необуздано, във фази на дефицит стомахът е останал празен за няколко часа или дни.
При гладуване тялото освобождава вещества, които активират разграждането на мазнините. В тялото има полезни биохимични промени, като подобрен метаболизъм на захар и мазнини.
Можете ли да "пречистите" с гладуване?
Така нареченото „пречистване“ от Бучингер е научно съмнително. Твърди се, че шлаките са метаболитни отпадъчни продукти, които се натрупват в тялото и причиняват болести. Експертите посочват, че крайните продукти на метаболизма се екскретират през бъбреците, червата, белите дробове и кожата.
Въпреки това, непрекъснато подсъзнателните процеси на почистване на клетките (автофагия) очевидно се задействат при гладуване: „Гладуването активира собственото изхвърляне на боклука в организма, така да се каже“, обяснява лекарят по хранене Ан Флек. Постният лекар Бучингер научи от първа ръка, че не яденето мобилизира самолечебните сили на тялото - той го използва, за да облекчи ревматизма си. Оттогава различни проучвания доказват здравословните процеси в организма. Следователно гладуването има противовъзпалителен ефект: тялото освобождава вещества, които могат да успокоят възпалителните процеси в тялото.
Терапевтичното гладуване не води до трайна загуба на тегло
Пълното избягване на храна обаче предизвиква и стрес: Тъй като тялото не получава никаква енергия от храната, то намалява енергийната си консумация (основната скорост на метаболизма) и разгражда протеина в мускулите, за да произвежда енергия. Следователно по-дългите пости могат да имат нежелани странични ефекти, като загуба на мускули, ако не противодействате на това с физическа активност.
Докато гладуват, килограмите падат бързо, но след прекъсване на възглавничките възглавниците ще се върнат на ханша още по-бързо, ако няма фундаментална промяна в диетата: Йо-йо ефектът, който също е известен и се страхува от диетите, се появява.
Гладуване с предишни заболявания само под лекарско наблюдение
Дори ако терапевтичното гладуване може да улесни здравето, хората с тежки сърдечни и бъбречни заболявания, рак, подагра или жлъчни проблеми нямат право да гладуват. Само здрави хора могат да започнат да гладуват сами - хората с предишни заболявания винаги трябва да говорят предварително с лекаря си. Възможно е да се лекуват в специални клиники за гладуване под лекарско наблюдение. Като част от мярка за рехабилитация, задължителните здравноосигурителни компании ще покрият разходите за определени клинични снимки.
Пост според Бучингер: емоционалната страна
Друг важен фактор за пости на Бучингер е духовната страна. Много постители съобщават, че съзнателното избягване в продължение на няколко дни е полезно за тялото. Отново ще откриете вътрешен мир и ще изпитате подобрено телесно усещане. Този ефект се засилва от включването на ежедневните периоди на почивка. Промяната в отношението към храната и храненето също има ефект след периода на гладуване. Гладуването може да бъде много добро начало, когато правите промени в начина на живот, като промяна на диетата, отказване от тютюнопушене, упражнения.
Ето как работи методът на Buchinger: предизвикване на гладуване
Излекуването на гладно започва с едно до двудневна подготвителна фаза, т.нар Дни на освобождаване от отговорност. Леките храни като зеленчуци на пара, зеленчукова супа или каша облекчават червата.
Тогава действителният първи ден на гладно започва с цялостен Дефекация, така че да няма чувство на глад по време на гладуване. Общо средство за това е слабително питие със сол на Глаубер (от аптеката).
Напитки на гладно и прием на храна според Buchinger
Когато гладуването е ежедневно Прием на течности от поне 2 до 3 литра да се обърне внимание - съответно повече при упражнения. Достатъчното пиене е важно за предотвратяване на странични ефекти като главоболие, нарушения на кръвообращението или метеоризъм: зеленчуков бульон с билки, чайове (сутрин с малко мед), зеленчукови и плодови сокове - за предпочитане прясно приготвени.
Към Запазване на мускулите също така е позволено да се промени хранителният план протеин за разширяване: 200 грама извара, кисело мляко или мляко на ден.
Грижа за дебелото черво и упражнения
Редовно пиене на Сокът от кисело зеле регулира дейността на червата.
Насърчаване на елиминирането: Дебелото черво се нуждае от клизма на всеки два дни за прочистване. За това се нуждаете от клизма или иригатор - и известно време, за да бъдете необезпокоявани. Само ако клизма не е осъществима, можете да помогнете с Epsom сол или "F.X. Passage Salt".
Важно е да задвижите кръвообращението и метаболизма си, например с Кнайп пръскачки и спорт. Редовни физически упражнения с умерен стрес противодейства на разграждането на протеините от мускулите.
Кризата на гладно е нормална
Независимо от това може да възникне така наречената постна криза. Обикновено след третия или четвъртия ден обикновено има главоболие и общо неразположение. Могат да се появят и нарушения на кръвообращението, световъртеж, метеоризъм, лош дъх, депресия, нарушения на зрението или съня. Някои постите се нуждаят от по-малко сън от обикновено, докато други просто се чувстват уморени. Във всеки случай е важно да слушате тялото си, да се движите умерено и да правите почивки.
Чернодробният компрес увеличава метаболитната активност
Топлите, влажни чернодробни компреси трябва не само да се чувстват комфортно, но и да увеличат притока на кръв към черния дроб и по този начин да насърчат детоксикацията. Тъй като повишаването на температурата с един градус по Целзий трябва да увеличи скоростта на метаболизма десетократно.
Прекъсване на глада: бъдете търпеливи, когато изграждате диетата си!
Фазата след гладуването е от решаващо значение, така че доброто чувство на тялото, което сте придобили, да се запази възможно най-дълго. След така нареченото прекъсване на глада - първото малко хранене, традиционно ябълка, което мнозина постители възприемат като „малка експлозия на вкус“ - диетата трябва да напредва много бавно. В началото се препоръчват леки, внимателно подправени зеленчукови супи, за да може червата отново да свикне със задачите си. Обикновено се изчислява, че диетата е около половината по-голяма от продължителността на периода на гладуване.
Задръжте тегло? Постоянна промяна в диетата
Оптимално, увеличаването на диетата върви ръка за ръка с промяна към съзнателна, здравословна диета: много зеленчуци, умерени количества протеини - например от риба, гъби или бобови растения - допълнени от висококачествени масла като маслини и ленено масло. Многобройни вкусни рецепти можете да намерите в документите за хранене.
Промяна в диетата - пътят към по-добро благосъстояние
Промяната на вашата диета не е диета, това означава промяна на някои навици в съответствие с вашите лични предпочитания. Тази пътна карта помага при изпълнението. Повече ▼
Пост: какви са предимствата и недостатъците?
Терапевтичното или периодично гладуване ви помага да отслабнете и изглежда предпазва от диабет и рак. Въпреки това, някои видове гладуване могат да имат нежелани странични ефекти. Повече ▼
Пост: Повече от диета
Постът традиционно започва в Пепеляна сряда - за много поводи съзнателно да се откажем от него. Постенето трябва да детоксикира тялото и да помогне за постигане на вътрешен баланс. Повече ▼
Велики пост: отречете се и се променете
Алкохол, пластмаса, автомобили: с началото на Великия пост в Пепелната сряда много хора отново се отказват от старите си навици. Какво се крие зад традицията? Повече ▼