Температурно влакче в увеселителен парк Защо времето ни уморява - WiWo
Първи дъжд и хладни температури, сега отново потискаща влажност - внезапна промяна във времето засяга тялото и душата. Какво можете да направите с чувствителността към времето.
Летните жеги често приключват при силни гръмотевични бури. Много хора страдат от внезапни промени във времето.
Източник: dpa
Тези дни отново носим тениски и пуловери в движение. Непостоянното време влияе не само на настроението на много хора, но и на здравето им. Чувствате се изтощени, боли ви главата или сте лесно раздразнителни. Всичко това е само въображение? Въобще не. Всеки втори германец страда, когато времето се превръща в капризно, както показва изследване на Мюнхенския университет "Лудвиг Максимилианс" в сътрудничество с Института за демоскопия на Аленсбах. Но защо?
Важна разлика
Тук трябва да правите разлика между „чувствителни към времето“ и „чувствителни към времето“ хора. Първите са здрави и реагират на промените във времето главно емоционално. Всеки знае ефектите на лошото време или силния прилив през пролетта върху настроението. Нарушенията на съня също често са свързани със смяна на времето. В резултат на това хората са уморени, лесно раздразнителни и имат затруднения с концентрацията, обяснява Инго Фробьозе, професор по профилактика и рехабилитация в спорта в Германския спортен университет в Кьолн.
Ето как можете да заспите по-добре - и докрай
Хората с хронични основни заболявания като астма, ревматизъм или остеоартрит, от друга страна, са описани като чувствителни към времето; техните симптоми като болки в ставите или проблеми с дишането се влошават от времето, особено при приближаване на области с ниско налягане с по-ниски температури.
Проблемите, причинени от чувствителността към времето, са и икономически фактор: 32 процента от тези, които са чувствителни към времето, посочват в проучването в Мюнхен, че са били толкова зле през последната година, че не могат да отидат на работа. Всеки пети казва, че това се е случвало няколко пъти. Средно анкетираните отчитат 10 дни, че не са в състояние да работят поради времето.
Икономическите ефекти от метеочувствителността обаче не могат да бъдат точно определени количествено, тъй като това не е независимо заболяване. Симптоми като мигрена могат да доведат до временна неработоспособност, но „на никого няма да му бъде предписано лечение поради чувствителност към времето или да е в отпуск по болест“, казва Урсула Маршал, главен медицински директор в здравната застрахователна компания Barmer GEK.
Две сложни системи
Проучванията показват, че екстремните метеорологични условия са свързани със значително увеличаване на симптомите като главоболие, мигрена, умора, болки в ставите, раздразнителност, световъртеж и затруднена концентрация. Промяна в кръвното налягане, например, може да бъде измерена физически. Това обаче не е патологично, а реакция на адаптация, която протича автоматично в тялото ни - и това е жизненоважно.
За да функционират оптимално всички наши органи, телесната температура в сърцевината трябва да се поддържа възможно най-постоянна при 37 градуса по Целзий. Отклоненията нагоре или надолу имат пряко въздействие върху благосъстоянието и здравето. Понякога могат да бъдат животозастрашаващи, като висока температура, топлинен удар или измръзване.
Дали адаптациите на тялото се извършват несъзнателно или водят до чувствителност към времето зависи от силата на времето и здравословния и тренировъчния статус на засегнатото лице. Няма един, определящ метеорологичния фактор. По-скоро това е сложно взаимодействие със също толкова сложната система на нашето тяло.
Термалните условия са проучени най-добре. Ако температурите се променят, тялото се намесва. Ако телесната температура е твърде ниска, увеличаването на мускулната активност, например чрез треперене, може да доведе до топлина. Чрез свиване на кръвоносните съдове се ограничава притока на кръв към ръцете и краката, за да се осигури работната температура за жизненоважните органи в тялото. Когато е горещо обаче съдовете се разширяват и се стимулира изпаряването на потта по кожата и лигавиците, за да се охлади.
Внезапен стрес
Това обяснява защо внезапните и драстични промени във времето са особено стресиращи за нашите тела. Защото те изискват тялото ни да се адаптира бързо. Това е тежка работа. Когато е много горещо, кръвоносната система работи с пълна скорост, за да охлади тялото. Ако температурата внезапно отново рязко спадне, това може да бъде стресиращо. „Колкото по-интензивна е промяната на времето, толкова по-тежки са симптомите“, обяснява Инго Фробьозе. „Тогава много организми са претоварени“. Резултатът: тиражът полудява, замайваме се.
Най-устойчивите здравни митове
Бяха изследвани и ефектите от колебанията на въздушното налягане, като тези, които се случват по-интензивно при бурно време. Различни проучвания показват, че те оказват влияние върху сърдечната честота, кръвното налягане, способността за концентрация и краткосрочната памет. Това може да доведе до симптоми като главоболие, общо неразположение и дори инфаркти.
„Сърдечен удар определено никога не се предизвиква от промени в налягането на въздуха“, подчертава Урсула Маршал. Млад, здрав човек без предишни заболявания не трябва да се страхува от промени в налягането на въздуха. Но при пациент с рискови фактори като предишно увреждане на сърцето, калцирани вени и стрес, промененото налягане на кислорода определено може да бъде една от последните мозаечни частици за предизвикване на сърдечен удар, казва Маршал.
Ние сме женствени
Колко чувствителни сме към времето зависи до голяма степен от здравословното състояние и адаптивността на организма. Не сте безсилни срещу чувствителността към времето. Напротив. Според лекарите това е домашен проблем. Системите за отопление и климатизация в апартаменти, офиси и автомобили наистина ни правят меки. Американците са най-зле, казва Инго Фробьозе, те включват отоплението в колата, преди да напуснат къщата. "Трябва да усещате метеорологичните стимули, а не просто да гледате през прозореца."
"Удобствата на цивилизацията" лишават тялото ни от възможностите за упражнения за реагиране на топлина и студ, при които кръвоносните съдове трябва да бъдат широки и тесни, обяснява Урсула Маршал. "Тялото трябва да се справи с много различни условия, отколкото преди, когато животът беше предимно навън." Поради това тя съветва да се избягва климатизация и да се подлагате на „съдова тренировка“, като правите упражнения на чист въздух.
Какво можете да направите с чувствителността към времето? Ето най-важните съвети:
Съвети срещу метеорологичната чувствителност
Затегнете
Като целогодишна превантивна мярка срещу проблеми с кръвообращението има редуващи се душове, лечения на Кнайп и сауни. Това тренира кръвообращението и кръвоносните съдове. „Вземането на сауна е много интензивен стимул“, обяснява Фробьозе. Следователно чувствителните хора или хора с предишни заболявания на дихателната или сърдечно-съдовата система трябва предварително да обсъдят посещенията в сауната с лекаря си. След душа трябва да стиснете зъби, да включите душа на студено и да изкъпете краката си. Това не само ви освежава и събужда сутрин, но и помага на тялото да тренира за отваряне и затваряне на кръвоносните съдове.
Свеж въздух
Препоръчва се редовен престой на открито, тъй като чистият въздух стимулира доставката на кислород. Това също отбива тялото от климатични и отоплителни системи и му помага да свикне отново с температурните промени.
Сън и релаксация
С стресовата ситуация е по-лесно да се справите, ако сте отпуснати и уравновесени. Промените във времето също са стресиращи, така че упражненията за релаксация и йога могат да помогнат за противодействие на метеорологичната чувствителност. Достатъчният сън е важен за физическото и психическото възстановяване и по този начин за благосъстоянието. Чувстваме се по-добре, след като прекараме няколко часа в мир. Буденето през нощта е фактор на стреса и това също намалява физическата устойчивост.
Пийте много
Важно е да пиете достатъчно, особено при високи температури. Преди всичко трябва да използвате вода. Всеки, който върши усилена работа навън, като строителни работници или високопроизводителни спортисти, трябва да обърне внимание на водата с ниско съдържание на натрий, за да не изведе баланса на солевия баланс в тялото. Но това не се отнася за нормалните офис служители, които "правят 20 минути разходка навън", казва Маршал. Тези, които не се чувстват жадни (особено деца и възрастни хора), могат да се ориентират по цвета на урината - ако тя е тъмно жълта, трябва да се пият повече.
хранене
Тези, които не обичат да пият, трябва да обърнат внимание на избора на храни, които съдържат течности. Маршал препоръчва диня, супа, салата или кисело мляко. „Регионалните и сезонните плодове съдържат много витамин С, който също е полезен за имунната система“. Мазната и тежка храна само поставя допълнителен стрес върху тялото.
Спорт - но не във фитнеса
Упражнението и спортът предизвикват тялото. Дори ежедневното ходене помага да се приспособи тялото към естествените температурни колебания. Мотото е: Излезте от фитнеса, дори през зимата. Важно: действайте според индивидуалните възможности и силни страни. „Всичко е добре, въпреки че и вие се чувствате добре“, казва Маршал. Ако се чувствате подтиснати, докато се разхождате, можете също да джогирате - трябва да слушате тялото си и да не навлизате направо в обедната жега като необучен човек. Важно е да опознаете собствените си граници и да се движите в тях.
хомеопатия
Досега няма научни данни, че отделни хомеопатични препарати намаляват метеочувствителността. Маршал казва: "Много е важно обектът на метеорологичната чувствителност да се разглежда само като част от мозайката в голяма картина на много фактори". Следователно не би могло да се очаква, че един препарат ще повлияе на всички аспекти едновременно. „Хомеопатията може да бъде полезна и подкрепяща за някои пациенти“, добавя Маршал. Не бива да се подценяват психологическите ефекти. Чрез чувството, че допринасяте за нещо, за да се почувствате по-добре - например чрез диета, сън или упражнения - може да се окаже, че вече не са необходими допълнителни средства.