Теглото има значение при силовите тренировки; Уелнес клуб по боди-арт
Теглото има значение при силовите тренировки?
Теглото има значение при силовите тренировки?
Всеки начинаещ избира да използва колкото се може повече тежести във фитнеса, а след това да страда от мускулна треска. Изборът на тегло е изключително важен и трябва да отчита много фактори.
Фитнесът може да бъде изключително сложно поле и поради тази причина може да рискувате да се изгубите в детайлите. Добре подбраното тегло може да ви помогне да постигнете целта си, докато теглото, което е твърде голямо или твърде малко, може да ви отдалечи от тази цел.
За да знаете точно какво е идеалното тегло за вас, трябва да следвате редица препоръки за фитнес:
- Уверете се, че знаете какво искате . Искате ли да качите мускулна маса? Искате ли да отслабнете? Искате ли да поддържате форма или просто искате да определите мускулите? В зависимост от отговора на тези въпроси ще знаете и какви тежести имате нужда. За да нараснете мускулна маса ви трябват малко по-големи тежести, които ви позволяват да правите максимум 8-10 повторения. За да се дефинират мускулите обаче, много по-подходяща е фитнес тренировката с ниско тегло и много повторения.
- Като начало работи с леки тежести . Началото винаги трябва да се основава на леки тежести. Обикновено жените се нуждаят от 2 килограма за всяка гира, докато мъжете ще имат нужда от до 7 килограма.
- Задайте максимален брой повторения, които можете да изпълните! Каквато и да е вашата цел, добре е да зададете между 8 и 12 повторения.
- Тествайте тежестите. Не задавайте тежестите, които използвате от самото начало. Изпробвайте походката си и използвайте все по-твърди варианти, докато не успеете да направите повече повторения, отколкото сте планирали.
Теглото има голямо значение при фитнес тренировките, поради което, поне когато сте начинаещ, е добре да говорите с личен треньор, който да ви води. Фитнес треньорите на Body Art Wellness Club са истински професионалисти и винаги са готови да ви помогнат и насочат по време на вашата тренировка, за да постигнете желаните резултати.!