Течната диета, лоша идея
Диета без сол, протеини, вегетарианска, ... Толкова много диети предлагат да има "лятно тяло" на върха. Днес тенденцията е към течна диета, но дали тя работи? Нека да направим равносметка на предизвикателствата, рисковете и ползите от тази експресна диета !
Течната диета е нискокалорична диета, която варира по интензивност в зависимост от програмата. Може да варира от хранене само с вода (екстремен метод) до хранене с плодови и зеленчукови сокове (най-хранителен метод). Единственото правило е да се изключи всяка твърда храна за определен период между 2 и 10 дни. Преди време просто тествахме диета, базирана на плодове и зеленчуци за период от два дни. След кратък период на интензивен глад успяхме да наблюдаваме определени положителни ефекти: спестяване на време в обедната ни почивка, все по-малко изразен глад и изненадващо печалба на енергия. Но дали наистина е полезно за нашето тяло ?
За да разберем по-добре как действа тази диета върху нашето тяло, потърсихме съвета на Siliane Vancauwemberghe, регистриран диетолог и диетолог, специализиран в спортната диетология.
Меч с две остриета
Да, течната диета ви помага да отслабнете и работи доста добре. През уикенда можем да загубим до 2 кг или 1 кг на ден. Но нашият експерт ни предупреждава: „Тези диети често са причина за ефекта„ йойо “. Голяма загуба на тегло за кратко време и възстановяване на теглото, по-голямо от това, загубено също за много кратко време ” Всъщност в средносрочен план телата ни свикват да ядат малко и стомасите ни се свиват. Най-голямата грешка, допусната след диета е да се възобнови нормалното хранене. Въпреки това, метаболизмът се нуждае от известно време, за да се адаптира към риска от електрошокиране и да натрупа още повече тегло от преди.
Всичко е свързано с времето
Както във всички области, излишъкът е вреден. Течната диета трябва да се прави най-много за период от два дни с риск да се появят първите неблагоприятни последици за здравето: недохранване, недостатъци, слабост, хипогликемия, загуба на мускули, увеличени фрактури, загуба на коса, чупливи нокти, нарушения на хранителното поведение, нарушения на съня.