Тази фитнес рутина подготвя тялото ви за сватбата
Да, искам - да бъда най-красивата булка надалеч. Ще ви покажем фитнес рутината, която ще подготви тялото ви перфектно за сватбата
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Когато сватбата ви наближава, искате едно нещо преди всичко: да изглеждате абсолютно зашеметяващо! Разбираемо - в края на краищата всички погледи са насочени към вас за цял ден, направени са редица снимки и (да не се забравя) любимият ви официално решава да живее с вас. Разбира се, че искате да ви погледне пред олтара и да си помисли: Човече, късметлия съм!
За целта старателно се търси най-вълшебната сватбена рокля, влага се много време и пари в косата и грима - и се обръща много внимание на тялото. Кой не иска да бъде гореща булка? Не е нужно да тичате всеки ден в залата в продължение на седмици, за да стигнете до там. Достатъчно е да разработите здравословна фитнес рутина, която лесно можете да интегрирате в ежедневието си.
Фитнес рутина за булката: така тялото ви изглежда наистина горещо на сватбата
За най-добри резултати е най-добре да започнете месец преди големия си ден!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Всичко за пар
Плоският, дефиниран корем може да се открои и със сватбена рокля. И това не винаги трябва да бъде часове тренировки. Просто се опитайте да включвате кратки упражнения за корем всеки ден - само пет до десет минути могат да направят чудеса. Ако винаги правите някои фитнес упражнения за хубави кореми сутрин след ставане и вечер преди лягане, тялото ви бързо ще свикне с рутината. Освен това, мини тренировката не открадва много време и може да се управлява и в стресиращи дни.
На своя канал в Youtube моделът Sanne Vloet показва страхотни кратки тренировки, в които да участва плосък корем
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Сватбено обучение: HIIT
За вашата предсватбена фитнес рутина, HIIT нормално кардио ясно се откроява! Тъй като мускулите изгарят мазнини - и то по-бързо, отколкото при кардио. Затова трябва да се опитате да интегрирате тренировката във вашата седмична фитнес рутина, вместо просто да бягате „нормално“. Така навреме ще се отървете от упоритите любовни дръжки.
Направо си тънък
Скачането на въже е горелката за мазнини номер 1. За сравнение: 15 минути скачане на въже изгаря толкова калории, колкото 45 минути HIIT (но не използвайте това като оправдание да не правите HIIT вече). Хващайте въжето за четвърт час два пъти седмично - за предпочитане сутрин. Най-важното е, че можете да вземете скачащото въже със себе си, където и да отидете. Така че, ако сте навън за уикенда, пак не трябва да пропускате кратка тренировка с въже (няма оправдания.).
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Подходящ за сватбата: Ето как трябва да промените диетата и Co. сега
Има нужда от фибри
Когато започне диетата преди сватбата, не забравяйте да ядете достатъчно фибри, за предпочитане поне 25 грама на ден. Те са - за разлика от това, че звучат - супер здрави и важни за вашето тяло, те също така ви поддържат сити по-дълго и предотвратяват нездравословни закуски. Храните с високо съдържание на фибри включват зеленчуци, плодове, бобови растения и ядки.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Чао, кафе!
Бъдете честни със себе си: Колко често пиете кафето си наистина черно и колко често добавяте към него млечна пяна, сметана или соево мляко? Като консумирате кафе всеки ден, което често е по-скоро за капучино или лате макиато, вие поглъщате значително количество калории незабелязано. Ако никога не ставате от леглото без кофеин, преминете към чай или пийте кафето си наистина черно - резултатите ще бъдат впечатляващи.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Спокоен сън
Дори и да го знаете вече: Сънят е изключително важен - за вашето здраве, кожата и фитнеса ви. Ако ви липсва време за много сън, преразгледайте приоритетите си и помислете какво да зачеркнете списъка си вместо това.
Е, тогава вие, хубави булки - честита сватба!
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки