Танц, заместител на коледния спорт!, Вдъхновение всеки ден
Танците са една от физическите дейности, на които се наслаждаваме най-много и една от малкото дейности, които всъщност изпълняваме за удоволствие. Това е форма на релаксация и начин за излизане от тъмното и тъмното ежедневие. Независимо дали танцувате в клуба, практикувате спортни танци или се впускате в различни движения в собствения си дом, това е ефективен начин да се отървете от някои калории, които ви безпокоят напоследък, и да предотвратявайте други калории, които се "подготвят" нетърпеливо да се отложат върху вашата коледна фигура. Говорих за важността на танца при оформянето на тялото и тонизирането на тялото с Кори Грамеску, инструктор по пилатес в Getfit Gym, и ето какво разбрах.
Вярно е, че танците не се сравняват с упражненията във фитнеса или дори у дома по отношение на интензивността, но това е добър начин да подобрим фитнеса си, когато нямаме време, когато не харесваме фитнеса или когато спортуваме. не съществува у дома.
Обичам да танцувам. Всъщност кой не го харесва? Без значение какъв тип танци практикуваме, важното е, че обичаме да движим тялото си под любимата си музика и че една танцова вечер не е толкова изтощителна, колкото часовете, прекарани във фитнеса. Аз съм човекът, който не може да се мобилизира, за да ходи на фитнес два пъти седмично, но ако ме водеше на танци всяка вечер, нямаше да откажа. Танцувам до изтощение: болят ме краката, изгарят ходилата, тялото ми е изтощено, но не се отказвам. Създава добро настроение, от което се нуждая толкова много всеки ден ... а с него и по-красиво тяло.
Танци, спорт?
Не винаги можем да говорим за самия танц като спорт: можем да говорим за балет, спортни танци, аеробика като спортове, които достигат до важни изпълнения. Но танцуването у дома, в клуба или в дискотеката на любимите ни песни само по себе си не е спорт, но е форма на движение, което може да бъде изключително ефективно както за ремоделиране на тялото, така и за нашето здраве. Можем да го превърнем във форма на спорт, като обръщаме повече внимание и се опитваме да танцуваме по-често и с повече енергия, с повече усърдие всеки път, като включваме цялото тяло в движенията, които извършваме.
Практически, практически, практически
Танците са една от най-простите дейности, които можем да правим в полза на нашето тяло. Той няма правила, местоположения, специално оборудване или нужда от специализирани инструктори. В танца вие имате главната роля: вие решавате кога, как и по какъв начин трябва да го практикувате. Или танцувате, докато почиствате къщата (както правя аз), или слушате любимата си песен и просто не можете да не пеете и танцувате, или отивате на специално място, за да направете това, обикновено дискотеката, танците са на преден план.
Музиката е „съставката“, необходима за изпълнение на движението и тъй като никога не пропускаме музикални жанрове, нищо не може да ни попречи да избираме любимата си музика и да се чувстваме добре, докато изгаряме няколко калории.
В допълнение към движението на тялото и тонизирането, музиката и танците са два компонента, които ни карат да се социализираме и взаимодействаме, а също така спомагат за поддържането на нашето психично „здраве“, създавайки добър психически тонус и също така добър метод за изтегляне.
По-тънко тяло ... с танц се провежда?
По отношение на качествата си за преструктуриране на тялото или поддържане на оптимално общо здраве, танците често са сравнявани с други видове физическа активност и с течение на времето е установено, че движенията и резултатите, които има върху Тялото ни може да се сравни с това на плуване, джогинг, колоездене или дори каране на ски.
Проучване след проучване е проведено и се стига до заключението, че за половин час танц, поддържан с будни ритми, могат да бъдат изгорени до 400 калории. Танцовите движения обикновено включват в по-голяма или по-малка степен всички мускули на тялото. Помага ни да подобрим стойката си, а прекомерното натоварване на краката и ханша помага за предотвратяване на целулит и тонизиране на мускулите, така че да оформяме по-красиви крака. Също така танцови движения, и като цяло, всеки тип движение помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и "укрепване" на сърцето.
Всичко, което трябва да направите, е да включите музиката и да започнете да танцувате. Няма значение каква музика или какви движения правите. Опитайте се да включите цялото тяло, но препоръката е да започнете с по-прости движения през първата четвърт час, като това е вид загряване на тялото и бавна подготовка за по-широки и по-взискателни движения, точно както във фитнеса. Движете се както и когато искате, не е нужно да знаете как да танцувате или да сте професионалист, всеки танцува, както сърцето му желае. След танца и докато танцуваме, ние сме по-щастливи, по-щастливи, по-добре разположени и във форма.
Специална музика за чувствено тяло?
Чудех се дали да танцуваме под определен тип музика, за да имаме съществени ползи от практикуването на този „спорт“, тоест да изгаряме повече калории. Знаехме, че за аеробика някои парчета са внимателно подбрани за изпълнение на движенията, които идеално се вписват в конкретния вид упражнения. Мислех, че трябва да има някакъв трик или някакъв специален тип музика и затова попитах Кори какви песни трябва да изберем или кои от тях имат по-голям ефект по отношение на отслабването.
Правилната музика, казва ми Кори, е тази, която харесвате: „за да получите някои предимства във физическата форма, идеално е музиката да бъде будна, ангажираща, така че движението да води до увеличаване на пулса“. Като цяло, казва инструкторът, всички танцови стилове подчертават краката. Поради стойката, мускулите на гърба също се обработват до известна степен, а ръцете също влизат в рокендрол.
Лесно е да се заключи, че латино музиката много набляга на краката, класическата на позата и гърба, рокендролът и дискотеката или r & b привеждат цялото тяло в движение, а регетонът поставя гърба и бедрата да работят чрез разпуснати и чувствени движения. Попитахме Кори дали трябва да се стремим да комбинираме ритмите по някакъв начин, в смисъл, че ще спечелим повече, ако комбинираме различни стилове, и тя ни каза, че няма стандартни комбинации, но като цяло е много добре е да комбинирате класически стилове (валс, танго) с модерни (латино, рокендрол), за да се възползвате от изометрията, изисквана от официалните стилове чрез стандартната поза и от усилията, положени в рамките на модерните стилове.
Плейлист за час музикален "дезмат":
Кевин Рудолф и Лил Уейн - Let It Rock
Kanye West - Love Lockdown
Tay Dizm (feat. T-Pain & Rick Ross) - Beam Me Up
Lady Gaga & Colby O "Donis - Just Dance
Дженифър Хъдсън - Прожектор
Боб Синклер - Рок тази партия
Ludacris (feat. Chris Brown) - What Them Girls Like
Кейти Пери - Целунах момиче
Blues Brothers - Gimme Some Lovin '
Джо Кокер - Чувствам се добре
Танците са изключително полезни в много отношения, не само за преструктуриране на тялото. Така че моят съвет е да танцувате колкото можете и по всяко свободно време. Не забравяйте, че това е спорт, който можете да практикувате през целия си живот, по всяко време, без предварително обучение. Наистина ще се възползвам максимално, защото танците означават радост, празник, радост и добро настроение. Обичате ли да танцувате?