Талията ви е тясна, но задните части са големи 4 упражнения за оформяне на дупето от личен треньор - Dieting Femina
Ако не напълнявате по корем, задните части вероятно са проблем за вас - дори талията ви да е тънка в сравнение с бедрата.
В статията ни по-долу Szilvia Gyöngyösi фитнес треньор, a GrandUP Международен водещ инструктор кажете ми как можете да приближите обиколката на талията и бедрата си.
Тънка талия, големи задни части
- Мъжете казват, че комбинацията от заоблен ханш и тънка талия е особено секси, но повечето жени все още искат да подобрят - поне малко - пропорциите. В такъв случай смисълът е в укрепването на горната част на тялото и изтъняването на долната част на тялото - обяснява Силвия Гьонгьоси.
Какви форми на движение предлага експертът?
Стълбище! Бягайте нагоре и надолу по стълбите - поне десет стъпки - два пъти подред. Отпуснете се за малко, след което отново тичайте нагоре и надолу по стълбите. Можете да разберете от предишната ни статия, колко калории можете да изгорите, като се изкачите по стълби.
15 изключително ефективни форми на изгаряне на мазнини
- Перфектното упражнение може да бъде гребане или тренировка на сух велоергометър. Можете да постигнете същия ефект с тренировка с тежести или кростренажър - това е велоергометър, който има подвижни пръти вместо стабилно кормило. И ако гласувате за по-спокойни форми на движение, изберете тялото за пилатес, което идеално оформя женското тяло - нека разберем от Szilvia Gyöngyösi.