Тайно оръжие за отслабване за диета и фитнес

ЗАБАВИ!

Отдавна е известно, че бавното хранене е по-здравословно от това да извадите храната от чинията за минути. Зоната в мозъка, отговорна за чувството на глад и ситост, отнема около 20 минути, за да ви накара да осъзнаете: стомахът ви е пълен. По подразбиране, когато някой се разпенва, той няма време да забележи, че е заситен или по-точно, когато това се случи, той отдавна е извън себе си. Затова се стремете да постигнете чувство на удовлетворение, докато се храните - вместо да се чувствате сити (ситост). В допълнение, храната, консумирана с пълна сила, също помага да се поддържа спокойствие и баланс; бързото хранене ви прави напрегнати и затруднява концентрацията.

оръжие

СВИВАНЕ!

Повечето хора са склонни да унищожават всичко, което попадне в чинията им. Нито се случва, например, голяма парче месо да е много повече, отколкото би трябвало да утоли глада ви. Ето защо си струва да натрошите всичко - ще бъдете изумени колко по-добре изглеждат количествата при нарязване.

НАСЛАДЕТЕ СЕ ОТ ВКУСА!

Храненето е свързано не само с облекчаване на глада, но и със сетивно преживяване. Много посредствени и некачествени храни се качват на масата, но повечето не го забелязват, защото просто не обръщате внимание на това, което ядете. Преди да започнете да ядете, спрете за няколко секунди и погледнете храната, която искате да ядете. Как изглежда той? На какво мирише? Когато го хапете, съсредоточете се върху вкусовете, структурата и си представете храната да стига от устата ви до стомаха. Фокусирането върху храната и храненето не само забавя храненето, но и ви помага да забележите своевременно признаците на ситост на тялото си.