Тайните на най-дългогодишния практикуващ в света са разкрити; Всички хора, които
Бъдете активни, забавлявайте се и яжте, за да живеете, не живейте, за да ядете, това са сред правилата, които са помогнали на д-р Шигеаки Хинохара, експерт по дълголетието, лекар и почетен президент на университета „Сейнт Джон“. Лука, да живее 105 години.
Ето няколко съвета за живота, които той наследи, преди да умре.
Забавлявай се!
„Всички помним какво е било като дете, когато сме играли и често сме забравяли да ядем или да спим. Вярвам, че можем да запазим това отношение и в живота на възрастните. Най-хубавото е да не уморяваме тялото си с твърде много правила, като обяд и вечеря. ".
Болката е нещо мистериозно и най-добрият начин да забравите за нея е да се забавлявате. Ако едно дете има зъбобол и започнете да си играете с него, то веднага забравя за болката. Болниците трябва да вземат предвид основните нужди на пациентите. Всички искаме да се забавляваме. На Св. Luke’s имаме уроци по музика, животинска терапия и изкуство. "
Бъди активен!
Да бъдеш активен не е трудно нещо по време на движението, но е важно да си поставиш приоритети, за да избегнеш преумората. „За да сте здрави, винаги се качвайте по стълбите и сами носете багажа си. Качвам се по две стълби наведнъж, за да раздвижа мускулите си. "
Яжте, за да живеете, а не да живеете, за да ядете!
По отношение на храненето лекарят често казва: „Яжте, за да живеете, не живейте, за да ядете“. Той ми напомни за безбройните таблици с токсични или полезни храни, как трябва да се комбинират и в колко часа да ги ядем, вярвайки, че тези правила често стават невъзможни за спазване. Д-р Хинохара имаше изключително просто меню: портокалов сок и кафе за закуска, мляко и сладкиши за обяд (противно на това, което би казал всеки диетолог), а за вечеря - зеленчуци, риба, ориз и понякога месо.
Погрижете се за фигурата си!
Всички хора, които живеят дълго - независимо от националност, раса или пол - имат едно общо нещо: никой няма наднормено тегло.