Тайни на здравата и лъскава коса - Какви храни да включите в ежедневната си диета - Andreea Raicu
Освен избора на подходящ шампоан или балсам, здравето на косата до голяма степен зависи от балансираната диета, която съдържа витамините и минералите, необходими за укрепване на косата.
И така, ето списък с храни за здрава и лъскава коса.
орехови ядки
Орехите са единствените храни със значително количество ненаситени киселини Омега 3. Те също са богати на биотин и витамин Е, предотвратявайки стареенето на клетките. Орехите също съдържат мед, минерал, който поддържа цвета и блясъка на косата.
сьомга
Сред многото храни за здравето на косата, сьомгата заема основно място, богата е на витамин D, но също така и на ненаситени киселини.
Ако обаче не обичате сьомга, можете да изберете да ядете друг сорт риба, богата на Омега 3, като херинга, сардини или скумрия.
Черен шоколад
Никой не може да се оплаче от лечение с тъмен шоколад. Поддържа кожата хидратирана и предпазва от UV лъчи. Не се препоръчва обаче всеки вид шоколад, а 60% какао.
Сладки картофи
Сладките картофи са богати на бета-каротин, антиоксидант, който се превръща в организма във витамин А. Всички клетки в тялото се нуждаят от този витамин за функционалност. Бета-каротинът помага за образуването на масла, които овлажняват скалпа, предотвратявайки появата на пърхот.
спанак
Недостигът на желязо е втората основна причина за загуба на коса и най-лесната за лечение, първата е стресът. Спанакът е пълен с минерали и витамини - желязо, бета-каротин и витамин С, които поддържат косата здрава.
банани
Изтъняването на косопада и косопада също са свързани с недостиг на витамин В6 в организма. Играе важна роля в производството на червени кръвни клетки, които подхранват космените фоликули и им придават блясък и устойчивост.
кафяв ориз
Заменете обикновения ориз с кафяв ориз, който ще ви помогне не само в грижата за косата, но и в диетата, тъй като произвежда в тялото енергията, необходима за растежа и поддържането на косата.
Зелен чай
Предотвратява стареенето и помага да се поддържа здрав скалп. Освен това можете да се измиете със зелен чай на главата си, за да се отървете бързо от пърхота, ако се сблъскате с този проблем.
яйца
Несъмнено яйцата са най-добрият източник на качествен протеин, отличен за растежа и устойчивостта на косата. Освен това те са богати на биотин, веществото, присъстващо в много шампоани и маски за коса.